Para el sábado pronostican agua....mucha agua....el 95 % de probabilidades de que llueva... mirad...esto es hoy a las 21:30 ...mucho tiene que cambiar para que no llueva......pero mi obligación es hacer la ruta correspondiente para el sábado. Nos imaginamos que no llueve y a las 7 nos vemos en el bar para tomar el café. A las 7.30 nos ponemos en marcha desde SURITAMA . nos iremos hasta el puente de la Ventilla, subiremos la vieja carretera y cruzaremos la carretera de Ardales para bajar por la urbanización hasta Arriate, subiremos hasta los pinos del Marqués, Frontones y dirección La Amarilla, salimos al hotel Molino del Puente y nos vamos por lo que conocemos como campo de golf, subimos por la pirotecnia Badillo y la cuesta del Cuco para llegar al punto de salida. Es un recorrido bastante largo ya que hay casi 25 Km., cuestas no hay muchas, la de los pinos del Marqués y la de Badillo-Cuco. Como siempre os dejo la RUTA  para que podáis visualizarla. La temperatura estará en torno

Vídeo emitido en Canal Sur en el programa Salud al día.

La previsión meteorológica volvió a equivocarse éste sábado para bien nuestro porque pudimos salir a realizar nuestra ruta. Hoy ha sido la mañana que mas de noche hemos salido, ya con el cambio de hora la próxima semana será un poco mas de día. Muy nublado amaneció y con las calles mojadas después de haber estado lloviendo parte de la noche. Juanma, mi primo, Paco y yo estuvimos a las siete tomando café y más tarde para la salida se nos unieron Charly, Juan Carlos, Inmaculada, Ana Rosa y Cristina que esta mañana se vino con nosotros. Como digo, completamente de noche y el cielo amenazando lluvia nos pusimos en marcha, también la temperatura ha bajado considerablemente y estaríamos en torno a los 9-10 grados cuando iniciamos el camino. Realizamos la trayectoria prevista que teníamos así que descendimos el polígono para salir hasta el polideportivo y comenzar la subida de la cuesta de La Pastora y seguir derecho la ascensión hasta la verja de entrada al cortijo de Lifa. El ca

Se puede correr sin problemas, pero los especialistas en medicina y deporte advierten que el entrenamiento previo a los maratones es clave para prevenir lesiones y otros trastornos para el cuerpo durante o después de la competición. Uno de los problemas más comunes son las torceduras y los esguinces. Cuando el corredor se tuerce un tobillo, debe parar y caminar lentamente. Si el dolor continúa, deberá ponerse hielo en su tobillo tan pronto como sea posible. También pueden desarrollarse calambres: hay que frenar, estirar el músculo y tomar una bebida hidratante antes de reanudar la marcha. Después, hay que reiniciar lenta y progresivamente la carrera. Algunos corredores sufren punzadas de costado o dolor del bazo. Para controlarlo, deben cambiar el ritmo de la respiración. Si no funciona, se debe disminuir el ritmo y realizar una suave y permanente presión en el sitio dolorido. Si necesita retirarse de la carrera por cualquier razón, hay que avisar al punto de pri

Subida de La Pastora Para el sábado las previsiones vuelven a dar probabilidades de lluvia, claro que para el sábado anterior también se preveían muchas lluvias y no cayó ni una gota. Nosotros como siempre quedaremos para realizar nuestra salida semanal. Para este fin de semana hemos pensado de subir hasta Lifa que hace bastante tiempo que no subimos. Como sabéis el camino es muy sencillo.....de recordar, que no de hacer. Hay que ponerse en el cerro de La Pastora y continuar seguido hasta llegar a la verja donde termina la subida. Esto son unos 8 Km. prácticamente subiendo y la vuelta....evidentemente bajando, la distancia es de 17,300 Km. La previsión es de cubierto y lluvia y la temperatura entre los 9 y 11 grados. Os dejo la ruta marcada como siempre en la página Gmap-Pedometer en éste ENLACE . Si llueve mucho lo dejamos ¿eh?....pero de todas formas para el café siempre estamos dispuestos, a las 7 en el bar. Otra cosilla, han modificado la fecha del Homenaje a los 101 Km.

LA 3ª MARATÓN CIUDAD DE MÁLAGA SE CELEBRARÁ EL 9 DE DICIEMBRE Y TENDRÁ CARÁCTER SOLIDARIO El plazo de inscripción comenzará el 4 de junio y finalizará el 16 de noviembre .- El Ayuntamiento de Málaga, a través de Málaga Deporte y Eventos ha organizado para el próximo 9 de diciembre, la 3ª Maratón "Ciudad de Málaga". Esta prueba tendrá carácter solidario por primera vez. desde que se celebra. Las inscripciones se realizarán a través de la página web www.maratonmalaga.info. El plazo de inscripción comenzará el día 4 de junio y se prolongará hasta el 16 de Noviembre de 2012. La cuota de inscripción para la 3ª Maratón "Ciudad de Málaga" es de 35 euros. El número máximo de atletas inscritos para la maratón será de 1.500 corredores. Las inscripciones se realizarán a través de la página web www.maratonmalaga.info. El plazo de inscripción comenzará el día 4 de junio y se prolongará hasta el 16 de Noviembre de 2012. La cuota de inscripción para la 3ª Mara

XXI CIRCUITO PROVINCIAL CROSS CAMPO A TRAVÉS CIUDAD DE RONDA • Este evento deportivo está organizado conjuntamente con la Excelentísima Diputación de Málaga, La federación Andaluza de Atletismo ( Delegación Malagueña) y el Excmo Ayuntamiento de Ronda, con el Patronato Deportivo de Ronda  como área de deportes. • Dicho evento deportivo se celebrará el próximo 18 de noviembre a partir de las 10:30h. El lugar cambia este año, celebrándose en el Patronato Militar Virgen de la Paz, situado en Carretera Ronda- El Burgo kilómetro 1,5. • En este lugar tendréis  servicio de Bar y duchas.  La convocatoria será abierta a todas las categorías, diferenciadas por categoría y • sexo, tanto para federados como no federados. • Las categorías en las que podréis participar son las siguientes: CATEGORÍA AÑO DE NACIMIENTO PREBENJAMÍN 2006 y posteriores BENJAMÍN 2004 y 05 ALEVÍN 2002 y 03 INFANTIL 2000 y 2001 CADETE 1998 y 99 JUVENIL 1996 y 97 JUNIOR 1994 y 95

14.408 personas….nosotros éramos 8 y unas 14.400 más tomamos esta mañana la salida en la XXXIV edición de la carrera urbana Ciudad de Málaga. Con tiempo……meteorológico hablando, bastante bueno, a las 10:00 en punto de la mañana, una verdadera marea humana tomamos literalmente las calles del centro de Málaga, con el consiguiente fastidio de algunos taxistas y conductores de autobuses….(que se j….). Por nuestra parte como dije anteriormente salimos 8, Ana Rosa, Carlos, May, Gloria, Dani, Juanka, Adrián y yo, los tiempos son algo complicados de evaluar ya que en algunos no les detectaron el chip, pero al fin y al cabo eso es lo de menos ya que lo importante era de participar en esta masiva carrera, todos entramos en menos de una hora. Este año ha tenido un carácter solidario de modo que los fondos, que en ocasiones anteriores se empleaban en camisetas para los participantes, se van a destinar a un envío masivo de alimentos a Bancosol. La entrega de premios ha estado marc

Ni llovió ayer, ni ha llovido hoy, así que para nada variamos el recorrido que teníamos previsto para esta jornada. El camino estaba de lujo para caminar por el. A las 7 como siempre habíamos quedado en el bar, esta mañana llegamos Paco (Piru) y yo.  Después en Suritama se nos unieron Ana Rosa, Charly, Jorge, Juan Carlos y una nueva acompañante se nos unió esta mañana, Inmaculada; a las 7:30  nos fuimos en coche hasta el barrio de San Francisco donde nos esperaba Pepi y poco antes de las 8:00 aun casi de noche nos pusimos en marcha. Subimos la calle que nos lleva hasta los caminos de la Virgen de la Cabeza ….el de la derecha ¿eh?....el de la derecha va a la Virgen de la Cabeza….para los mas despistados…. y el de la izquierda que es el que teníamos que tomar y que va al Tajo del Abanico y Sijuela, al llegar a la bifurcación tomamos el camino de la derecha para llegar al arroyo en cuestión, ya solo hay que seguir el camino hasta coronar e iniciar la bajada hasta la carretera de B

XVIII MEDIA MARATÓN PUERTO DEL VIENTO (23 Km)  NORMATIVA Y REGLAMENTO  • El Patronato Deportivo Municipal organiza la prueba de la XVIII MEDIA  MARATÓN PUERTO DEL VIENTO (23 Km), a celebrar el día 04 de  noviembre, domingo, con salida a las 10:30h en el Campo de Fútbol  Municipal. (Ciudad Deportiva. C/ Díaz Machuca. S/nº).  • Habrá una Carrera Promoción, de distancia inferior a 11 Km.  •Es un evento abierto a participantes de las categorías de juvenil, Junior,Promesa, Senior ; M-35;M-40; M-45 y M-50  PRECIO SUBIDA AL PUERTO DEL VIENTO (Puntuable LRU) ( 23 kms):   - 10€ las inscripciones realizadas a través del sistema de inscripciones y formalizadas, mediante pago, antes del miércoles día 31 de octubre.  - 15€ las inscripciones que no se hayan pagado antes de esa fecha (Los inscritos que no la hayan formalizado, o los que se inscriban a partir de ese día hasta el de la carrera, deberán pagar los 5€ de diferencia para recibir el dors