Buena mañana la que nos amaneció hoy, con una temperatura muy agradable para la práctica de la carrera. Como siempre y a las 7 en punto de la mañana habíamos quedado en el bar para tomar café, en esta ocasión llegamos Juanma, mi primo, Paco, el otro Paco y yo, más tarde en Suritama estuvieron para la salida Ana Rosa, Inma, Pepi, Juan Carlos y Jorge. Los dos Pacos, Jorge, Juan Carlos y yo iniciamos la ruta desde Suritama para hacerla corriendo mientras el resto lo hizo desde la bajada al río al finalizar la pista de las avionetas. El camino es sencillo, basta coger la senda del Cordel de los Pescadores también llamado Puerta Verde de Marbella, abrimos la primera angarilla que nos encontramos al terminar la primera subida, dejándola perfectamente cerrada al pasar todos y seguimos el camino hasta llegar la encrucijada que se dirige hasta el cortijo de Melequetín, giramos en dirección a éste y ya cogimos el que nos lleva hasta la misma antena. Saliendo desde Ronda hay un total de ...

Ya tenemos ruta para el sábado, parece que tendremos una temperatura suavita, unos 14 ó 15 grados se esperan para la hora que habitualmente tenemos prevista la salida…o sea a las 7:30 de la mañana. Nos vamos a subir hasta el poste repetidor situado en la sierra llamada La Hidalga, es un camino fácil….de seguir porque no tiene pérdida, pero son varios kilómetros de subida. Nos vamos a desplazar en coche hasta el río Grande, es decir hasta el puente donde justamente comenzamos a subir. Hasta llegar a las antenas tenemos por delante aproximadamente 9 kilómetros, lo que quiere decir que el recorrido es de 18 Km., el desnivel acumulado es de unos 1230 m.…..¡que al llegar arriba tenemos ganas de explorar un poco más adelante!....bajamos un poco y nos volvemos cuando nos parezca oportuno, que no queremos seguir….nos volvemos desde las antenas, yo he trazado la ruta justo hasta la cumbre, podéis verla AQUÍ , también he trazado la ruta en un mapa geológico que dejo para que lo ...

TIPOLOGÍA DE CORREDORES POPULARES El universo de las carreras populares alberga una amplia tipología de corredores, entre los que seguro nos sentimos identificados y reconocemos a amigos y conocidos: SPRINTER: Es el que se coloca los primeros 200 metros en cabeza de carrera, junto al coche-crono y antes de llegar al km. 1 piensa que esto de correr no va con él. No obstante, repite el mismo comportamiento carrera tras carrera. GAMBRINUS: Dícese de todo aquel corredor cuyo único objetivo es llegar a la meta y beberse todo el barril de Cruzcampo él solito. Cualquier día alguno se bebe hasta la gasolina del camión. MERCENARIO: A éste le da igual la distancia, el tiempo realizado, las condiciones meteorológicas...lo verdaderamente importante es lo que den: camisetas, calcetines, medallas... TECNOLÓGICO: Lo sabe todo sobre Polar, Garmin, software,... vamos y es capaz de llevar su cuerpo repleto de la más alta tecnología. HIPOCONDRIACO: Todos los males, lesiones, fatigas... S...

Seguimos con el calor que parece no dar tregua, noche también muy calurosa la que hemos soportado. Puntual a las 7:00 acudí a tomar café y tampoco apareció nadie esta semana por lo que me fui para Suritama, lugar de concentración donde sí estuvieron Juan Carlos, Inma y Pepi y pasadas las 7:30 en vista de que no acudía nadie más nos fuimos hasta la Cueva del Gato desde donde teníamos prevista iniciar la salida de hoy. Nos pusimos en marcha bajando hasta la ribera del río y continuar por la misma hasta llegar al desvío que hay pasado el puente donde la carretera cruza por encima, éste desvío es el que tomamos en la última edición de los 101 Km., entonces ese camino nos pareció que eran al menos 30 ó 40 Km. y que tenía unas subidas con gran desnivel. Hoy comprobamos que sólo eran unos 3 ó 4 Km. y los desniveles no son tan grandes. Salimos al camino que va para el cortijo de La Canchuela para la derecha, pero nosotros lo hicimos hacia la izquierda para bajar hasta la carr...

Poca tregua veraniega tenemos, tardó un poco en llegar este año el calor pero se ha instalado bien. Cómo el pasado sábado no hicimos la ruta prevista para éste hemos decidido de mantenerla, la recuerdo brevemente y podéis verla un par de entradas más abajo o AQUÍ . Nos tomamos un café en el Salas a las 7:00, a las 7:30 nos vamos en coche hasta la Cueva del Gato, hacemos la vuelta de los últimos Km. de los 101 Km. y en lugar de irnos para el punto de partida nos vamos para el camino de Jimera, cuando nos parezca nos damos la vuelta ahora sí derecho para el lugar donde dejamos el coche, nos damos un baño y vuelta para Suritama. Desayunamos en La Morada. Nos encontramos el sábado. Salud, kilómetros y a gastar zapatillas.

Días de calor…..que para eso estamos en verano. Esta mañana acudí a la cita mañanera de todos los sábados para tomar café y posteriormente ponernos en marcha pero me quedé solo, no a acudió nadie a la convocatoria de hoy, así que me fui al lugar de salida por si aparecía alguien, Ana Rosa y Pepi fueron las que estuvieron para la salida, así que los tres nos pusimos en marcha, cómo solo estábamos los tres decidimos de no hacer la ruta que teníamos prevista para hoy que era ir a la cueva del Gato y nos fuimos camino de los arcos de la carretera para dar la vuelta por la senda que  sale a la Cañada Real, hemos solventado la mañana con una caminata de casi 12 kilómetros para terminar como siempre con el desayuno, hoy cambiamos de lugar y estuvimos en la Morada, y ya está…eso fue lo que hicimos esta mañana, sólo hicimos dos fotos que son estas que pongo en la misma entrada. En principio mantendremos la ruta que teníamos prevista hoy para el sábado que viene, el miércoles lo recorda...

Bastante caluroso éste mes de Agosto que estamos pasando, para el sábado no se espera que baje la temperatura y no bajará de los 20 grados.  Así que iremos a darnos otro baño, esta vez el lugar escogido es la Cueva del Gato, lo haremos de forma que sea al terminar la carrera-caminata cuando nos bañemos e iniciar el camino de regreso.  Nos desplazaremos en coche hasta la misma explanada de la cueva y desde allí iniciamos el recorrido. Bajamos al hotel a través del camino que hay allí mismo y seguimos la senda del río Guadiaro hacia la Estación de Benaoján, nos vamos a desviar después de cruzar por debajo del puente de la carretera hacia la izquierda….por donde nos metieron en la última edición de los 101 Km., aquella parte creo que se llama pozo del Mato, bien….pues daremos la vuelta hasta salir al camino que va para Sijuela y bajaremos hasta la carretera de Benaoján, pasaremos por debajo del puente de la carretera nuevamente y seguiremos hasta la Estación de Benaoján, c...

II Homenaje a la Guardia Civil #HAGUAULTRA I Maratón de Montaña de Ronda #MMR INFORMACIÓN Y NORMAS DE INSCRIPCIÓN. MUY IMPORTANTE: Está prohibido ir a entrenar por el itinerario, a su paso por los terrenos de titularidad privada, sin permiso explícito de los dueños de dichas fincas privadas. FECHAS Y HORARIOS - La fecha del evento, será el 5 de octubre de 2013 , sábado, a partir de las 10:00 h. - La salida desde el Parque de San Rafael y la meta será en la Ciudad Deportiva (Campo de fútbol municipal). - Los Horarios para la celebración del evento serán los siguientes: EL TIEMPO MÁXIMO PARA REALIZAR LA PRUEBA ES DE 8 HORAS - 09:00 a 09:45 H: ENTRADA AL CAJÓN DE SALIDA DE CICLISTAS. - 10:00H: SALIDA PRUEBA CICLISTA. - 10:15h: ENTRADA AL CAJÓN DE DEPORTISTAS MARCHA (modalidad  corta, larga y Equipos). - 10:30h: SALIDA DE MARCHADORES/CORREDORES/EQUIPOS. - 14:30h: CIERRE DE PUNTO INTERMEDIO (KM 21 DEL MARATÓN DE MONTAÑA – MMR-) - 18:3...

Antes de comenzar el comentario habitual referente a la salida de éste sábado quiero (queremos, ya que lo hago extensivo a todos los compañeros de nuestra peña) mandar un fuerte abrazo y nuestro más sincero apoyo a la familia de nuestro compañero y amigo Charly. Todos deseamos que más pronto que tarde las cosas vuelvan a su camino y os veamos nuevamente con toda la alegría del mundo. Ánimo Charly, seguro que pronto volverás con nosotros y todo parecerá un sueño. Comenzó la mañana con algo de viento de Levante y unos 20º de temperatura. A las 7:00 estuvimos en el bar mi primo y yo para tomar café, un poco más tarde, a las 7:30 estaban en el lugar de salida….¡¡¡atención…..4 féminas!!!....Ana Rosa, Pepi, Inma y Almudena, una compañera nueva que hoy se unió al grupo y que esperamos verla más días, hoy nos doblaban en número las femmes. Todo ha salido tal lo teníamos previsto, nos fuimos en coche hasta el cruce del la venta el Ramirón y el Cortijo Peinado y desde allí iniciamos...

Vamos a seguir aprovechando el verano para ir a lugares donde tengamos un buen sitio donde refrescarse el cuerpo. Éste sábado iremos a un lugar que si bien hemos pasado gran cantidad de veces por él nunca hemos bajado hasta la charca que se encuentra a pocos metros del camino.  Me estoy refriendo a Huerto Malillo, ya el domingo pasado estuve con los amigos del Km. 1 y me quedé impresionado del lugar. Nos iremos en coche hasta el cruce del pilar de Coca o bien hasta el final de la pista de avionetas, eso ya lo decidimos el mismo sábado, el camino es bien sencillo, basta seguir el Cordel de los Pescadores hasta llegar a la Fuente Malillo….no hace falta deciros que el camino es algo más dificultoso que las anteriores salidas debido a la cantidad de subidas y bajadas que nos encontramos, pero merece la pena, una vez allí y pasada la fuente unos metros hay que bajar hasta el río para encontrarnos con un entorno verdaderamente fantástico. Evidentemente volveremos por el mismo cami...

Aunque hoy no hemos tenido una salida oficial de nuestra peña, me veo en la obligación de hacer esta entrada para hacer una crónica de una salida en la cual Juan Carlos y yo nos hemos “colado” esta mañana con varios amigos del club Km. 1 que nos invitaron a salir con ellos. Además que le debía una a Dani Crespillo ya que el pasado 21 de Julio subimos juntos al Puerto el Viento junto con Juan Carlos y le prometí hacer una entrada con el entrenamiento y no lo hice, así que hoy si que la hago. Hemos tenido una mañana intensa de calor después de una noche también bastante calurosa, nos hemos desplazado en coche hasta la encrucijada del pilar de Coca con Lifa y la pista de avionetas, éste último camino ha sido el que hemos cogido dejando el vehículo a la sombra de la casa que se encuentra al principio de la pista. Allí nos pusimos en marcha todos los componentes que íbamos que éramos….a ver si no me olvido de ninguno: Juan Carlos, Loren, Salva, Antonio, Nono, Ernesto, Joaquín, Ma...

Para los que creían que todo el verano iba a ser igual de fresquito estos días se les habrán hecho un poco pesados. Noche verdaderamente calurosa la que hemos pasado, la mañana estuvo un poco más llevadera.  Tomamos café a las 7:00 mi primo y yo para después en el punto de salida unirse Ana Rosa, Pepi, y Charly, a Juan Carlos lo recogimos en el bazar San Juan y partimos rumbo al puente de la Ventilla, el camino no tiene pérdida alguna, basta seguir la senda que discurre junto a la vía del tren hasta llegar al paso a nivel que se encuentra a unos 7 kilómetros del inicio y bajar la cuesta que nos lleva al cortijo de Los Aguilares, una vez allí ya podemos ver el puente, descendimos hasta el río donde hicimos una parada como ya comenté en la anterior entrada donde el…o la que quisiera bañarse lo hiciera, bueno….podéis ver en las fotos que nos hicimos que fuimos dos los que lo hicimos….sí…hicimos, con un estilo impresionante y desafiando las leyes de la gravedad, mi primo y yo no...

Comenzamos el mes de Agosto, parece ser que con algo más de calor que el pasado mes. Nosotros vamos a seguir con nuestras rutas cortas y para el primer sábado de Agosto haremos la ruta más sencilla o una de las más sencillas que podríamos hacer, iremos al puente de La Ventilla por la vía del tren y nos volveremos por el mismo camino…..así de fácil, eso sí, haremos una parada para el que quiera meterse en el río lo haga, así que el o la que tenga intención de hacerlo que no se olvide lo más esencial para bañarse que “aluego” ya sabéis lo que pasa. Para esto evidentemente no hace falta que ponga ningún mapa, son unos 14 Km. aproximadamente. Saldremos como siempre a las 7:30 desde Suritama y antes…..a las 7:00 estaremos tomando un café en el Salas. Hasta el sábado pues…..salud y kilómetros y a gastar zapatillas.

Probablemente yo sea un poco friolero o quizá algo exagerado, lo cierto es que esta mañana cuando salí de casa a eso de las 7:00 se me pusieron los vellos de punta del frío que sentí, no sé si 15 grados para algunos será calor…..pero para mí es más bien frío. Ya me esperaban Paco y mi primo que fuimos los que estuvimos tomando café. Hoy llegaron para la salida Ana Rosa, Inma y Juan Carlos.  Pasadas las 7:30, después de unos minutillos de gracia por si llegaba alguien más y en vista de que no lo hacía nos fuimos. No calentaba mucho la mañana, pero en el momento que comenzamos a subir La Pastora el frío fue pasando a un segundo plano dando paso ya a la subida de temperatura corporal. Una vez subida esta cuesta nos adentramos por camino Bilbao para bajar la pronunciada cuesta que se une a camino Peinado, lugar por donde transitará el próximo Homenaje a la Guardia Civil, éste es un camino bastante técnico y muy deteriorado con las lluvias caídas éste invierno, fuimos por la iz...

Terminamos el mes de julio y con él medio verano…..y así…sin darnos cuenta algunos ya pasamos de los ….enta. Según el señor Maldonado para el sábado nos pronostica un considerable descenso térmico donde las temperaturas no pasarán de los 27º de máxima y los 17º de mínima, no sé si tendrá un informador personal acerca de la meteorología o si él mismo se proporciona sus propios datos, lo cierto es que si consultamos la página oficial del AEMET los grados se disparan hasta los 32º……bueno, el caso es que no hay que llevar ni cortaviento, ni sudadera ni nada por el estilo……agua, eso si. Aquí estamos Y esta es la vuelta que daremos El sábado vamos a hacer 14,5 Km., como es habitual cumpliremos con el rito de tomar un cafelillo antes de iniciar la marcha….estaremos en el Salas a las 7:00 y  para iniciar nuestra ruta a las 7:30 en Suritama. Vamos a subir por el cerro de La Pastora hasta el cruce de camino Bilbao…para la casa de Paquirri, vamos, nos bajamos y abajo giram...

El estío sigue dándonos cuartelillo en las alboradas y la canícula no hace acto de presencia por lo que se nos hacen agradables las salidas asiduas de los sábados. La temperatura de hoy estaría sobre los 16 ó 17 grados a la hora que comenzamos. Fuimos a la hora habitual a tomar café mi primo, que después no vino a la ruta, y yo. A las 7:30 llegaron Ana Rosa y Juan Carlos. Dimos unos minutos de dilación por si llegaba alguien más y al no hacerlo nos fuimos los tres. Nos fuimos en coche tal como teníamos dispuesto con anterioridad hasta el camping El Cortijo desde donde iniciamos el recorrido de hoy. Llegamos hasta el cortijo de Laura por el camino asfaltado, bajamos la brusca cuesta entre trigales y olivos hasta llegar a Arriate por donde cruzamos hasta llegar al complejo polideportivo Buenos Aires, giramos a la derecha para tomar el camino rural asfaltado conocido como “Camino de Panavarro" y a unos 700 metros nos desviamos por la  senda que se conoce como "Camino ...

Esta entrada que hago hoy aunque no esté directamente relacionada con el tema central que nos ocupa en éste blog nuestro que es el mundillo de las carreras y las de montaña en particular, he querido colarla a raíz de algunas conversaciones mantenidas últimamente entre nosotros acerca del tema de los edulcorantes y el problema que conlleva para las personas con diabetes y aquellas que quieren llevar un régimen y evitan el azúcar. Concretamente va sobre el ASPARTAMO. Vaya por delante que los artículos que a continuación podéis leer están sacados de distintas páginas de la Web. Me he limitado a leerlos y a extraer algunos que me han parecido los más oportunos. El aspartamo fue descubierto en 1965 por James M. Schlatter. Él estaba trabajando sobre una droga contra las úlceras, y derramó por accidente algo de aspartamo sobre su mano. Cuando se lamió el dedo, se dio cuenta de que tenía un sabor dulce. Es un polvo blanco, cristalino sin olor, que se deriva de dos aminoácidos el á...

Ya estamos a las puertas de un nuevo fin de semana y con ella nuestra salida matinal sabatina. En esta jornada vamos a desplazarnos en coche hasta la gasolinera de la BP en la carretera de Ardales e iniciaremos desde allí la carrera o marcha como cada uno le apetezca de ir. Vamos a cruzar la carretera para salir concretamente desde el camping El Cortijo y dirigirnos hasta Laura (la antena), bajaremos hasta Arriate y vamos a subir por el camino que da a La Tejilla por donde tiraremos hasta salir al Puente de la Ventilla, subimos la antigua carretera…..o el cuestón….como queráis hasta llegar al camino que ya nos lleva a donde dejamos el coche. Es un recorrido muy…muy cortito, para estar pronto en Ronda, solo son 9,42 Km….y sin apenas dificultad. He trazado el mapa que podéis ver AQUÍ , aunque la parte de La Tejilla solo la he hecho por intuición ya que la arboleda existente impide ver el camino. Ya está abierto el plazo de inscripción para el ...

La jornada del sábado estuvo compartida en dos actividades, una matinal y otra nocturna. Comenzaremos por el principio, a las 7:00 de la mañana, que por cierto da gusto salir a esa hora para sentir ese fresco matutino, nos juntamos los primeros para tomar el café, en esta ocasión estuvimos Juanma (aunque después no vino a la ruta), mi primo, Paco y yo. Hoy tuvimos dos nuevas incorporaciones que quisieron acompañarnos en la ruta de hoy: María y Auxi que a las 7:30 ya estaban en el punto de partida con Ana Rosa, Inma y Charly. Hoy realizamos una caminata bastante relajada y distendida y cruzando el centro de Ronda nos dirigimos hasta el Pilar de Cartajima, Se encuentra saliendo del Barrio de San Francisco en dirección al paraje de Rosalejo a unos 2 km. Este pilar, aunque tiene nombre de otro pueblo limítrofe con el de Ronda, se encuentra dentro del término municipal de Ronda y recibe dicho nombre porque se encuentra en el camino público que une ambos municipios, "Camino de Cart...

Éste sábado tenemos la II Carrera Nocturna de Ronda “Las Tres Murallas”. No obstante por la mañana teníamos pensado de ir a andar un rato, al menos los que vamos a la carrera. No había diseñado ninguna ruta por lo que podíamos ir al pilar de Cartajima, si os parece bien, es un lugar tranquilo y cortito. Los que quieran por supuesto pueden echarse una carrerita. No llega a los 13 kilómetros y todo es bastante llano. Como siempre estamos abiertos a cualquier sugerencia. Iremos pasando el verano lo mejor que podamos. En el enlace dejo el camino marcado, mejor que irnos por la Cruz de San Jorge que es muy aburrido nos pasamos por el centro de la ciudad hasta el barrio San Francisco y entramos por en camino que está frente a la gasolinera y ya desde ahí hasta el pilar y a la vuelta cruzamos directamente el barrio y nos venimos para arriba. La temperatura bajará algo, pero no de los 17 grados y la máxima se prevé de unos 31. RUTA . Y ya está….como siempre nos vemos el sábado...