sábado, 15 de julio de 2017

15 de julio


Esta semana no teníamos prevista ninguna ruta concreta, la falta de tiempo, el trabajo, la familia; una serie de circunstancias que me impidieron de comentar el miércoles un recorrido para este sábado. No obstante, ya por tradición, hábito y rutina, a las 7:00 ya había alguien con ganas de salir a correr un poco…o un mucho; en esta ocasión un poco, ya que “solo” hemos hecho poco más de 10 kilómetros.

Carlos Barrones, Charly y yo fuimos los que compartimos ese buen rato de carrera. Con una aceptable temperatura, considerando que días atrás el calor ha sido insufrible, partimos desde Suritama a eso de las 7:30 y tomamos rumbo hacia el polideportivo y continuar el camino paralelo a la vía del tren, llegamos hasta el pozo, pero giramos un poco más adelante, donde comienza el muro de piedra, hacia la izquierda hasta salir a la Cañada Real, pasando por el restaurante El Recreo y el Cimbra; paramos en la puerta del juzgado, donde dimos por concluida la ruta de hoy. Casi 11 kilómetros fueron los que hicimos.

Para el próximo sábado no podré estar. Pero desde la distancia ya haré algo por mi cuenta. El miércoles buscaré alguna ruta para recomendar a los que les apetezca de salir y seguir manteniendo nuestra tradición mañanera y madrugadora de los sábados. Ya os veo en dos semanas.
A los que estéis de vacaciones, que la disfrutéis y a los que pronto se irán que tengan un poco de paciencia, que también les llegará. A los lesionados, como siempre: ánimo, que superéis pronto las dolencias.


Nos vemos en los caminos. Salud, kilómetros y a gastar zapatillas.

domingo, 9 de julio de 2017

Sábado de verano


Saludos. Llego con algo de retraso, por falta de tiempo.
Tres compañeros estuvimos tomando café a las 7:00 de la mañana, Antonio, el Piru y yo, pero solo Charly acudió ayer a la cita acordada para la salida común de los sábados a las 7:30. Tuve la oportunidad de verlo al regreso y me comentó que realizó el recorrido que yo había sugerido el pasado miércoles, que era dar la vuelta por los Tejares hacia el Vinagrero y el pilar de Coca, incluso lo alargó un poco más llegando hasta el paso a nivel del cortijo de Los Aguilares y volviendo por el camino paralelo a la vía del tren. No obstante, ese mismo recorrido lo seguiremos manteniendo para una futura salida en que podamos salir más colectivamente. En un día en el que nuevamente el calor siguió dando tregua y el día amaneció un tanto fresco. Descanso estival que va a durar poco y la subida de temperatura es inminente. Aportó alguna foto que constata la salida.

En esta época no tenemos prevista ninguna carrera, iremos dando paso a que discurra el verano. Descanso vacacional que a buen seguro les vendrá bien a los que tenemos contusionados y de cara a los próximos eventos estarán listos para dar batalla.
De todos modos, seguiremos manteniendo las salidas todos los sábados a las 7:30. Espero y deseo poder salir pronto con todos.

Salud, kilómetros y a gastar zapatillas.




miércoles, 5 de julio de 2017

8 de julio.


El tiempo sigue dando tregua, parece que ya por poco tiempo, pero seguiremos unos días más con temperaturas soportables. Yo sigo sin poder salir con los compañeros a transitar caminos; deseando estoy poder hacerlo. Os propongo una ruta de unos 14 kilómetros aproximadamente; sería bajar por los Tejares después de hacerlo por la Cruz de San Jorge y seguir el camino de los 101 kilómetros, subiendo la cuesta del Vinagrero hasta salir al puerto Bilbao, doblar a la derecha y seguir hasta el pilar de Coca y bajar por el Patronato Militar. Os dejo un enlace para que lo veáis en el mapa. RUTA. Saliendo de Suritama y parando en la puerta del juzgado son 14 kilómetros.
Todo aquel que quiera, estaré tomando un café en La Morada a eso de las 7:00 de la mañana. Espero y deseo de poder salir ya pronto con todos los compañeros.
Salud, kilómetros y a gastar zapatillas.


domingo, 2 de julio de 2017

Julio atípico.


Sábado por la mañana, es primero de julio, pero no lo parece; la temperatura decreció muchos grados en esta semana y hace frío de madrugada. Desde hace ya muchos años tenemos el hábito y la costumbre de reunirnos cada mañana de sábado para salir, a caminar unos y a correr otros. En este primer día de julio, por motivos laborales, no pude hacerlo con todos los compañeros a la hora habitual de siempre, sí que estuve a la hora del primer café, ya con los “deberes hechos”. A las 7:00 ya tenía completados casi 13 kilómetros y me dirigí a compartir ese momento con los que sí estuvieron para salir; lo hicieron Pepín y Charly, también Juanma Piru estuvo, aunque evidentemente tampoco salió y un poco más tarde los esperaron: Jesús, Carlos Barrones, Carlos Vargas, Luis Sierra, Pepe Moya y una persona, que me es desconocida y que se unió, Abel es su nombre. Hicieron un tranquilo y llano recorrido, como es el del puente de La Ventilla, a la vuelta algunos optaron por desviarse por el pilar de Coca para bajar por el Patronato Militar, otros lo hicieron por el camino que habían recorrido en principio volviendo nuevamente por la vía del tren.

También hubo quién optó por hacer una ruta en bicicleta de montaña. Desconozco los recorridos que hicieron ya que creo que salieron en dos grupos por motivos de horarios; me mandaron algunas fotos que paso a publicarlas en este enlace à FOTOS.
Estoy deseando de poder unirme nuevamente a estas salidas de los sábados. Mientras tanto, seguimos saliendo por las tardes a rodar un poco, nos ponemos de acuerdo y lo hacemos en buena compañía los que podamos.
Como siempre y sin ánimo de ser pesado, le deseo a aquellos que están lesionados, que se recuperen pronto y podamos salir juntos.

Saludos para todos. Salud, kilómetros y a gastar zapatillas. 

miércoles, 28 de junio de 2017

Comienza julio


Saludos para todos, el clima nos tiene locos, frío, calor, casi nada intermedio. Parece que el sábado hará un poco de más fresco, trastocadas nos tiene las cabezas.

Para el sábado, primero ya de julio, no había planificado ninguna ruta concreta, yo probablemente no podré salir con aquellos que se aventuren a hacerlo, motivos nuevamente laborales me lo impiden; los que se presenten se ponen de acuerdo y realizan un recorrido que les apetezca. Iremos pasando el verano lo mejor posible.

Para la media maratón de Córdoba tendremos una buena representación, ya somos un buen grupito los que estamos inscritos.

Por mi parte poco más. El sábado estaré tomando café en La Morada a eso de las 7:00, para no perder la costumbre.

Salud, kilómetros y a gastar zapatillas.

lunes, 26 de junio de 2017

24 de junio


Enhorabuena para los amigos que el pasado sábado tomaron parte en la VI carrera nocturna de Ronda. A los compañeros y los hijos de los compañeros, lo de hijos es extensivo a todos los géneros, tanto masculinos como femeninos. Excelente carrera la de Antonio Vargas (hijo) completando el recorrido en 49:53 minutos, un excelente tiempo, quedando 9º en la clasificación general y 1º en su categoría. Asimismo, Pablo también realizó un excelente registro y realizó la prueba en 55:17 minutos. Enhorabuena y felicidades para los dos.

Por parte de los más pequeños tuvieron representación las hijas de Carlos Vargas y su sobrina y el hijo de Flory. Felicidades también para ellos; savia nueva que viene empujando.

El fin de semana ha estado muy activo. El sábado a la “ruta oficial” estuvieron Pepín, Charly y Francis: partiendo desde Suritama hicieron el recorrido de la carrera nocturna que se celebraría por la noche. El domingo hubo salidas ciclistas por parte de algunas féminas y alguna más de carrera campestre en dirección hacia Lifa. También a más de 500 kilómetros hice honor a nuestro grupo e hice una salida matutina a las 7 de la mañana, no fue campestre, pero también vale. FOTOS

Desde este blog y en nombre de todos queremos mandar a Manuel Jesús todo nuestro apoyo y nuestro ánimo en esa labor tan dura que en estos momentos está realizando en tierras onubenses, como es combatir el fuego que está azotando la zona de Mazagón. Suerte Manué, duro con ello y queremos verte pronto por aquí pateando caminos.

El próximo miércoles ponemos otro camino para el sábado.
….ah, los lesionados, ánimos para todos, todo se cura.

Salud, kilómetros y a gastar zapatillas

miércoles, 21 de junio de 2017

Sábado 24...San Juan.


Hoy vamos a comenzar animando y deseándole mucha suerte a todos los amigos que este próximo sábado tomarán parte en la VI Carrera Urbana Nocturna que se celebra en nuestra ciudad. No es una carrera larga, pero aun así hay que saber correrla, es un continuo subir y bajar, la subida hasta el puerto de La Muela y después los pinos y los Descalzos Viejos hay que dosificarlos para afrontar la última parte, que es la más llana, en óptimas condiciones. Yo por mi parte anuncio que, después de haber participado en las cinco anteriores, esta me la perderé. En nombre de todo el grupo deseamos a los que la corran mucha suerte y que la disfruten.

Para los que quieran salir por la mañana y mantener la tradición, les propongo esa misma ruta, o sea, el recorrido de la carrera nocturna, el recorrido es el mismo del año pasado, saliendo desde la Avda. de Málaga hacia la pista de atletismo, por detrás de la misma hacia el barrio de Padre Jesús por la Cruz de San Jorge, C/ Real y se sube por los escalones de los Jardines de Cuenca, la calle Rosario hacia el Parador y el Puente Nuevo, se baja por Santo Domingo y se sube por los escalones hacia la puerta de la Ecijara, Murallas del Carmen y las Imágenes, bajada al Tajo y subida por el puerto La Muela y hacia los Descalzos Viejos. El año pasado nos metieron hacia el polígono y bajamos por la calle donde están los institutos hasta salir a Avda. Victoria, Andalucía Martínez Astéin, Málaga y meta. Es un recorrido atractivo, son poco más de 11 kilómetros.

Espero que disfrutéis todos del fin de semana. Yo por mi parte me iré a las Fogueres de San Joan.
Salud, kilómetros y a gastar zapatillas.


domingo, 18 de junio de 2017

17 de junio


Después de algunas semanas sin poder salir a disfrutar de una buena carrera en la mañana del sábado, hoy por fin he podido hacerlo. Fiel a la tradición ya de muchos años y haciendo honor a nuestro nombre, a las 7:00 estábamos…en este caso estaba, porque para tomar el café estuve yo solo. Luego, hasta Suritama, llegaron Carlos Barrones, Charly y Luis. Sin más preámbulos que los consabidos saludos y la correspondiente foto de rigor nos pusimos en marcha antes de que apretara el calor. Hemos hecho el recorrido que llevamos un par de semanas demorando. Nos bajamos por el polígono hasta llegar a la Avda. de Málaga y nos dirigimos hacia la pista de atletismo para bordearla por detrás, llegamos a las casas de los Jardines de San Rafael y decidimos de hacer unos metros por la carretera hasta llegar a la venta El Mirador, cruzamos hacia el camino de Los Tejares y la pista de Los Quejigales, cruzamos el río Guadalevín y un poco más adelante el arroyo seco de Los Linarejos. Nos adentramos en el camino Calvente hasta llegar a la cancela que nos encontramos para cruzar hasta el camino de la Puerta Verde de Ronda-Marbella, donde entramos para venir ya dirección Ronda, bajamos hasta el río y después de subir la cuesta de las avionetas enfilamos los Llanos de Aguaya hasta el cerro de La Pastora y después de bajar la cuesta ya llegamos al polideportivo, terminamos la carrera en la plaza del juzgado. Desde aquí nos fuimos caminando hasta Suritama nuevamente. Buena mañana en general. Bien temprano aún se puede correr muy a gusto en esta época del año. Hicimos tres fotillos que están AQUÍ.

Según la AEMET (Agencia Estatal de Meteorología), una ola de calor se define como un período de al menos tres días consecutivos en que al menos el 10% de las estaciones meteorológicas consideradas registren temperaturas ambientales por encima del percentil del 95% de su serie de temperaturas máximas diarias de los meses de julio y agosto.
Los “abuelos” de este grupo, no tienen por qué ser físicamente, me refiero a los que ya peinamos las canas hace algún tiempo, los que crecimos e la calle, no sé si coincidirán conmigo: ¿antes es que no hacía calor? Ahora con tantos medios de comunicación estamos informados de todo y todos los días nos mantienen al corriente del calor que hace. Antes lo notaríamos menos porque no nos lo decía nadie. Lo ilógico es que ahora hiciese frío. Es cierto que hace más calor de lo habitual para junio, pero, aún así, insisto…a tres días de comenzar el verano lo lógico es que haga calor. Nosotros seguiremos con nuestra tradición de salir los sábados a las 7:30, con frío y con calor.
Vamos con esos lesionados, que os pongáis pronto bien y salgamos todos juntos.
Salud, kilómetros y a gastar zapatillas.


jueves, 15 de junio de 2017

Verano anticipado


El tiempo lleva velocidad de crucero, hace más de un mes desde que estuvimos en la última edición de los 101 kilómetros y en la memoria parece que no hayan transcurrido más de dos días. Y nuevamente llega el fin de semana. Hasta el verano tiene prisa por llegar, veremos si tiene la misma prisa por irse.

Tal vez este sábado tampoco pueda salir a practicar una de las cosas que más me gustan, como es salir con los amigos a correr y liberar endorfinas. Le daré tiempo al tiempo y esperaré con paciencia. No quiero definir una ruta para este sábado y en vista de los amigos que os presentéis acordáis una que se adecúe a los gustos de todos. Hay una pendiente, la del camino Calvente, la pondremos en la cola para cuando podamos realizarla.

Tenemos algunos amigos con diversas molestias en articulaciones varias, junturas, ligamentos, tendones y diferentes carnaduras del cuerpo, para todos ellos, pronta reparación del chasis, tranquilidad y calma, para las lesiones las prisas no son buenas consejeras… ni para las lesiones ni para nada.

A las 7:00 estaré tomando café en La Morada. Al menos para que continúe la tradición.
Tenemos pendiente hacer un arroz. Veremos cómo nos organizamos porque ya sabéis que en el campo no permiten hacer fuego. A ver si entre todos sacamos una idea que nos lo permita.


Vamos a por otra semana. Salud, kilómetros y a gastar zapatillas.

sábado, 10 de junio de 2017


No hemos tenido esta semana tampoco una buena salida colectiva, en realidad ni buena ni mala, simplemente no hemos salido. Sólo Carlos Barrones lo hizo en solitario, al menos esa es la noticia que tengo, no ha mandado foto, por lo que no puedo publicar ninguna. A falta de fotos adjunto e informo de la próxima carrera.

El sábado, día 23 de junio, se celebrará en Ronda la VI Carrera Nocturna Ciudad de Ronda, esta carrera es puntuable para la V edición de la LRU (Liga Rondeña Ultrafondo).

Habrá primero una carrera de menores, que irán desde los pre-benjamines hasta cadetes, hasta 15 años incluidos. El recorrido de esta modalidad no constará más de 2 kilómetros y se desarrollará toda por suelo urbano, en las inmediaciones de la Avda. de Málaga. Más tarde tendrá lugar la carrera absoluta. Esta será para participantes a partir de 16 años, desde juveniles hasta veteranos. El recorrido será el mismo del pasado año, de hecho, el track que han subido en la página del Patronato deportivo corresponde al año 2016. Carrera por suelo urbano y zonas de campo en el que hay zonas de asfalto, piedras adoquinadas, escalones y pequeñas zonas de tierra, sobre una distancia de 11 km.

La hora de salida será a las 21:00 horas para la carrera de los infantes. Nada más entrar en meta se procederá a la entrega de trofeos para las futuras promesas.

A las 22:00 horas se dará la salida a los participantes de la categoría absoluta, el cierre de la meta será a las 00:00, procediéndose a continuación igualmente a la entrega de trofeos.

El precio de la carrera es de 2 euros para los más pequeños y de 10 euros para el resto. Si bien el mismo día de la carrera el precio será de 3 y 15 euros respectivamente. Las inscripciones pueden hacerse a través de Dorsalchip.

Los dorsales se recogerán el día 23 de junio (día antes de la carrera) de 12:00 a 14:00 en la Casa de la Juventud y el mismo día de la carrera desde las 19:00 a las 20:45 para los pequeños y desde las 19:00 a 21:45 la categoría absoluta.

A todos los participantes se les hará entrega de un obsequio conmemorativo del evento.

También está ya disponible la fecha de celebración del HaGua, será el día 7 de octubre, en cuanto haya información iré informando.

Saludos para todos los compañeros. El próximo sábado deseo salir a correr nuevamente con todos los que podáis. No obstante, por las tardes también salimos a trotar un poco.

Pronta recuperación para los de la enfermería.
Salud, kilómetros y a gastar zapatillas.




miércoles, 7 de junio de 2017

10 DE JUNIO


A veces por temas laborales, también se acumula el cansancio, las lesiones, motivos diversos, no siempre se está igual. También estamos en una fase un tanto anodina en cuanto a futuras carreras. El caso es que llevamos algunos sábados de capa caída. Necesitamos un congreso sin más motivo que darnos un “homenaje” …aunque sea gastronómico a la vez que dialéctico y relatar los cientos de batallas, que, aunque repetidas y aún a riesgo de ponernos pesados, siempre nos saben a poco.

A la hora de escribir esta entrada para quedar el próximo sábado, aún no tengo la certeza de si trabajaremos (los que estamos en Suritama) dicho día. Pero después de tantos años notificando cada miércoles cual será la ruta a seguir, sigo fiel a tal menester y como me debo a ello, a la vez que no me importa hacerlo, sino por el contrario me gusta proceder y dado que el pasado sábado no hicimos la ruta programada, lo intentaremos en esta semana. Está detallada en la anterior entrada, pero paso a resumirla así por encima. Suritama, Cruz de San Jorge, Camino Calvente, Puerta Verde de Ronda a Marbella, Llanos de Aguaya, plaza del juzgado.

¡¡¡Enhorabuena a los nuevos papás del grupo!!!

Intentaremos de vernos el sábado.


Salud, kilómetros y a gastar zapatillas.

domingo, 4 de junio de 2017

3 de junio


La primavera y su astenia, es lo que tiene.Ayer poco poder de convocatoria. Ana Rosa y Reme salieron por un lado, pero no hicieron el recorrido que teníamos previsto por falta de tiempo, Moya creo que salió por otro, así que también falta de coordinación. Carlos Barrones sí estuvo en la salida, pero al verse solo optó por salir más tarde con otros compañeros que no sé exactamente quienes fueron y tampoco sé qué recorrido hicieron, por lo que hoy hay poco que comentar. Solo me mandaron una foto las dos andarinas.
Como ya estoy metido en faena, pues aprovecho y coloco un artículo acerca de cómo recuperar un maratón.

Recuperarse de una maratón: ¿podré ir a trabajar al día siguiente?

Es cierto que el esfuerzo de correr una maratón es muy intenso y la recuperación lleva su tiempo. No va a ser cuestión de en un día estar bien pero sí puedes poner en práctica algunas medidas que te ayuden a poder llevar la rutina dignamente. Lo más habitual al cruzar la línea de meta de una maratón es que uno se pare en seco y busque hidratación. Agua o bebida isotónica pero también otras veces cerveza. A partir de aquí uno se acaba metiendo una buena comilona y dedica la tarde a descansar y poco más. Es fácil que después de esto y considerando que hayas competido al 100%, te encuentres el día después con las piernas como cargadas, doloridas y rígidas (y el segundo día todavía más). Se produce ese momento en que subir o bajar una escalera o agacharse se convierte en un gesto muy doloroso. Imagina entonces que una jornada de trabajo de pie de 8 horas no debe ser de lo más llevadero. Primero hay que tener en cuenta que la recuperación está también relacionada con el estado de forma de cada uno. Si has preparado bien la maratón y la has completado decentemente en el sentido de haber cruzado la línea de meta entero (dentro de todo lo que permite una maratón), también es más probable que te cueste menos recuperar. Así que la preparación importa durante la prueba y después. No obstante, es fácil que al finalizar la prueba notes una pérdida de apetito durante unas horas, dolor de tripa, mareos, ganas de vomitar o incluso orinar sangre. Por no hablar de las famosas y muy probables pérdidas de uñas.
Qué hacer nada más terminar la carrera
 ¿Recuerdas aquello del enfriamiento? Pues vendría bien, aunque es cierto que bastante tienes con los 42 km que ya llevas como para más…. Cuando cruzas la meta entre la mezcla de satisfacción y el agotamiento, lo último que te planteas es ponerte a rodar 2 km o 10 minutos más. El enfriamiento lo que consigue es, por una parte, ayudar a bajar las pulsaciones de manera gradual, sin parar en seco. Por otra, ayudar a limpiar los residuos que se han generado durante la carrera. Cuando realizamos trabajo intenso nuestro cuerpo genera residuos al quemar energía y estos se van acumulando en los distintos tejidos. Mientras dura el ejercicio, el flujo de sangre es abundante y ésta va limpiándolos. Pero cuando paras, se reduce este flujo de sangre y corres el riesgo de que estos residuos queden ahí perjudicando a tus órganos y contribuyendo a que recuperes peor. Lo que consigues al mantener un poco más la actividad con trabajo suave es que la sangre siga circulando y limpie esos residuos a la vez que, al haber bajado la intensidad, no generará otros nuevos residuos. Pero como es cierto que después de una maratón cuesta hacer esto, siempre vendría bien hacerlo bien al día siguiente, bien ese mismo día por la tarde.
          Lo ideal sería hacer ese rodaje de 5 ó 10 minutos por la tarde, pero es cierto que cuesta mucho hacerlo. Hay quien lo cambia por caminar un poco o en su defecto, otra opción es salir al día siguiente a rodar suave esos 5 ó 10 minutos para ayudar a romper los cristales de ácido láctico y limpiar las impurezas. Otro riesgo importante que se produce al terminar la carrera y sobre el que podemos actuar, es el peligro de enfriarnos y enfermar. Después del ejercicio intenso se produce en nuestro cuerpo una bajada de defensa que puede durar unas dos horas o extenderse un poco más. Si a esto le sumas que llegas sudado y con la ropa mojada, te expones a un alto riesgo de coger frío y caer enfermo. Lo mejor es que, aunque no te puedas duchar inmediatamente, sí te cambies de ropa y te pongas una seca. Otro tema clave en estos momentos es la hidratación. Por mucho que hayas ido bebiendo durante la carrera, es probable que tu cuerpo haya perdido entre 2 y 4 litros de agua acompañado de sales minerales. No los vas a recuperar inmediatamente pero cuanto antes te pongas a contribuir a ello, mejor. Para esto mejor agua con sales o bebida isotónica que cerveza. La cerveza tiene sales y otras sustancias que podrían venir bien (aunque ciertamente no tiene muchas cantidades de éstas) pero también tiene alcohol. El alcohol es una sustancia incompatible con la hidratación porque bloquea la enzima que nos ayudaría a absorber el líquido y lo que hacemos es perder más. Así que por mucho que se diga que contiene sales minerales, la cerveza no es la mejor opción para ayudar a hidratar. Aun siendo sin alcohol, la proporción de sales que contiene es más bien baja. Así que, en este primer momento post-carrera, lo ideal sería:

1. Realizar un suave enfriamiento
2. Cambiarse de ropa y abrigarse si es necesario
3. Hidratarse con agua y sales
Fuente:
BIKILO CARRERA/CORRER Anglicismo: Bikilo Running

Ánimos para los lesionados, les deseamos pronta recuperación, así como a Charly que tenga también el descanso adecuado después de la gran paliza que se ha dado después del reto solidario, esperamos veros pronto a todos con nosotros.

Salud, kilómetros y a gastar zapatillas.

miércoles, 31 de mayo de 2017

Comienzo de Junio.


Se va el mes de mayo, nos vamos adentrando poco a poco en el verano. La temperatura ya está en los valores propios de la época. Para estas jornadas veraniegas tenemos programadas rutas más cortas, en torno siempre a los 13-18 kilómetros.

Para este sábado tendremos un recorrido de unos 14 kilómetros aproximadamente, siempre en la versión más extendida. Aquellos que deseen hacer menos km. siempre tienen la opción de hacerlo por caminos alternativos. Había pensado de ir hacia el Camino Calvente, por los Tejares y salir a la Puerta Verde de Ronda-Marbella para volver por los Llanos de Aguaya. Para los andarines no hay mucho camino por donde recortar, pero los que quieran hacer menos pueden, una vez llegados a los Tejares, volver por la venta El Mirador hacia la urbanización de los Jardines de San Rafael, sería un círculo mucho más pequeño. Esta sería más o menos la RUTA.
Como alternativa y el que quiera también está la opción de ir con Joan hasta el Torrecilla desde Ronda, unos 60 kilómetros....en plan suave.

El sábado estaremos a eso de las 7:00 tomando un café, salimos a las 7:30.

Enhorabuena a nuestro compañero Charly, hoy ha completado el reto solidario consistente en recorrer la Gran Senda de Málaga, proyecto que ha realizado con su hijo y en favor de la asociación Adacema Asociación de daño cerebral adquirido de Málaga. Felicidades por ello. El próximo sábado publicaremos más detalles después de informarnos de este gran proyecto.

Ánimos para los de la enfermería, queremos verles pronto con nosotros.


Salud, kilómetros y a gastar zapatillas.

domingo, 28 de mayo de 2017

27 de mayo. Tajo del Abanico


Después de dos semanas de acabar la prueba de los 101 kilómetros, hemos tenido la satisfacción de felicitar personalmente a nuestro amigo y compañero Joan Marc, como sabéis ya a estas alturas, ganador de dicha prueba.

Teníamos nuestra cita semanal de todos los sábados en el día de ayer a la cual acudimos, Carlos Barrones, Pepín, Joan y yo. Apenas rayando el alba, a las 7:00 de la mañana, tomamos un primer café, para posteriormente cuanto pasaban algunos minutos de las 7:30 procedimos a partir rumbo a la ruta que teníamos prevista para esta semana, que no era otra que la que la pasada semana no llegamos a hacer. Arrancamos subiendo el polígono para salir por la parte norte del mismo y desembocando en la calle Jerez, la cual bajamos hasta llegar al centro de la ciudad y así llegamos al barrio de San Francisco, proseguimos hasta las últimas casas y tomamos el carril de la derecha en la última rotonda, en la bifurcación se informa de la iglesia rupestre de la Virgen de la Cabeza, nosotros tomamos el carril de la izquierda, que es el que nos conduce hasta las inmediaciones del tajo del Abanico. La primera parte está asfaltada y hormigonada hasta llegar a la separación de caminos, el de la derecha conduce a la Colada de Cortes de la Frontera y nosotros seguimos por el de la izquierda, aquí comienza la parte más espectacular del camino con unas magníficas vistas y espesa vegetación. Nosotros llegamos hasta el borde del arroyo de Sijuela desde donde nos volvimos para emprender el camino de vuelta por el mismo lugar, no sin antes dejar constancia de nuestra presencia con alguna que otra FOTO.

Ni que decir tiene que la naturaleza dota a las personas de una serie de cualidades físicas que otros carecemos de ellas, por mucho que nos esforcemos, solo tendremos la voluntad de mantener la que nos ha tocado en el reparto de dichas aptitudes. Pero como a tenaces y constantes no nos ganan, hicimos los quince kilómetros al ritmo que nos permite nuestra capacidad. Y como de lo que se trata es de pasar un rato agradable, los compañeros de ruta de esta jornada fueron haciendo altos en el camino hasta reagruparnos los cuatro con la intención de no distanciarnos demasiado.
Una vez finalizado el trayecto desayunamos en la terraza del hotel Berlanga.

Nuestro amigo Charly está a punto de finalizar su reto solidario junto a su hijo, le quedan tan solo tres jornadas para completar este recorrido de casi 700 kilómetros en torno a la Gran Senda de Málaga, ánimo para estos tres días.

Tenemos algún que otro nuevo lesionado entre nuestras filas, algunos aun con secuelas cientouneras y otros por motivos extraoficiales, ánimo también para todos ellos.
Seguimos en la brega, el sábado que viene, más.
Salud, kilómetros y a gastar zapatillas.

jueves, 25 de mayo de 2017

Sábado 27 de mayo


La pasada semana no realizamos el recorrido que teníamos previsto, unos porque no pudimos salir y los que salieron decidieron de hacer algo más corto. Así que esta semana lo tenemos fácil, haremos lo que teníamos previsto para entonces, ir al Tajo del Abanico. Tendremos buena temperatura y no es muy largo, volvemos por el mismo camino, son uns 14 kilómetros. Podemos ir corriendo, los que ya puedan, trotando, andando, como mejor le venga a cada uno. El caso es pasar una buena mañana en compañía y divertirnos. Después, los que quieran y les apetezca tomaremos un desayuno en el restaurante Berlanga.

El amigo y compañero Charly sigue con su andadura en compañía de su hijo inmersos en el reto solidario contra el ictus en el que día a día van recorriendo la Gran Senda de Málaga. Podéis seguirlo a través del Facebook. Todos los días aportan la crónica diaria de la jornada que desarrollan.

Por supuesto que no olvidamos a los que por una causa u otra están parados, algunos van saliendo después de muchas semanas en el dique seco…otros tienen para un poco más, ánimo para todos ellos…

Nos encontramos el sábado…como siempre a la misma hora.

Salud, kilómetros y  a gastar zapatillas.

domingo, 21 de mayo de 2017

20 de mayo.


Ayer, por falta de tiempo no pude hacer una pequeña crónica de la rutina de este sábado. Relajados y descansados de la anterior jornada, la de los 101 kilómetros, volvemos a la usanza de salidas más cortas. Llega el buen tiempo y con él las salidas son más deseables y placenteras. Además, en cuanto la temperatura lo vaya permitiendo, iremos hasta los distintos puntos donde podremos, a la vez que hacer un bonito recorrido, darnos un baño y refrescar nuestros cuerpos serranos para hacer la vuelta envueltos en una sensación de frescor.

En el día de ayer acudieron a la llamada usual y tradicional del sábado: Ana Rosa, Reme, Ana Jesús y Pepín. También estuvimos para tomar café, aunque no realizamos la salida por motivos laborales, mi primo y yo. En principio, la ruta a seguir era la del Tajo del Abanico, pero ya a la hora de la partida decidieron de hacer la vuelta de Los Molinos del Tajo. Y ya con el sol asomado por entre las montañas e iluminando la mañana libre de toda nube y con algo de viento, se pusieron en marcha, bajo la mirada de los que nos quedamos sin salir, no exento de ganas de inos también, al menos por mi parte. Lo hicieron atravesando la calle principal del polígono hasta llegar a la barriada de la Dehesa y bajar por los pinos hasta el puerto de La Muela, una vez atravesada toda la Olla del Tajo la subida de Los Molinos hasta salir al barrio de San Francisco. Un paseo por Ronda hasta acabar desayunando en la terraza del restaurante Berlanga.
Tenemos algunos miembros “de baja”, para todos ellos nuestro empuje espiritual con el ánimo de que se recuperen pronto. En breve estaremos nuevamente juntos.
Ánimo para Charly y su hijo en su reto solidario que comienzan el lunes, fuerza para ellos en la realización del mismo.
Nosotros nos vemos el próximo sábado.

Salud, kilómetros y a gastar zapatillas.

miércoles, 17 de mayo de 2017

Vuelta a empezar.


Desde hace algunos años, tomamos la costumbre de una vez finalizados los 101 kilómetros, hacer la primera salida yendo al Tajo del Abanico, así que este año no vamos a romper esta tradición. Como sabéis es un recorrido cortito, no llega a los 14 kilómetros y se llega atravesando Ronda hasta el barrio de San Francisco, saliendo hacia la carretera de Algeciras nos desviamos en el cruce de la Virgen de la Cabeza y cogemos el carril de la izquierda, ya solo tenemos que bajar hasta las inmediaciones del Tajo, nos hacemos unas fotos de rigor y nos volvemos para desayunar.
Ánimo a Charly y su hijo que el lunes inician el proyecto solidario contra el ictus. Fuerza para sacarlo adelante.
He añadido algunas fotos más al álbum nuestro de los 101 kilómetros. FOTOS
También hay más fotos, pero en este álbum no aparecemos nosotros. Pero por si alguien lee esto y quiere buscarse.....FOTOS DE LOS 101 KILÓMETROS
Tenemos gente en la “nevera”, ánimos y paciencia, ahora toca recuperar para estar nuevamente dispuestos para próximas competencias.
Nos vemos el sábado.

Salud, kilómetros y a gastar zapatillas.

lunes, 15 de mayo de 2017

Bravo Joan. Todo comentario se queda corto.


Bravo Joan, enhorabuena por ese triunfo. Fantástica carrera realizada con inteligencia, sin prisas por ir primero desde el primer momento, con paciencia, temple y aguante hasta conquistar la primera plaza en la línea de meta de la Alameda del Tajo y gracias por querer compartirla con nosotros, de hacernos participes de ese triunfo, para nosotros representa un orgullo el haberte conocido y compartir buenos momentos de entrenamientos contigo. Y bravo por Juanma, Piru, Jorge, Salva, Vargas, Rojas, Lara, Jesús y yo mismo…y como no, bravo a estas tres chicas magníficas y admirables que este año le “metieron mano” a una modalidad difícil y arriesgada como es la bicicleta de montaña, que también conquistamos nuestros propios triunfos; valientes, decididos y atrevidos, que a la postre no es más que la ilusión de estar inmersos en el ambiente y pasar ese arco de meta a la hora que sea. Magníficos todos, felicidades y enhorabuena.

Una vez más, un año más y una edición más, y van dieciocho ininterrumpidamente, que nuestra agrupación toma participación en esta legendaria carrera de los 101 kilómetros de Ronda y espero que sean muchos más. Unos años unos compañeros, otros años otros, algunos años repitiendo muchos, algunos de frustración en un par de ocasiones, pero de muchas alegrías en la mayoría de todas las ediciones.

 Los pormenores de la carrera son muchos, cada uno tenemos nuestra visión de la misma, distintas sensaciones, distintas impresiones. Me quedo con la que nos une, la mistad y el compañerismo, las ganas de terminar y de expresarlo después, las caras de alegría que se reflejan en cada uno de nosotros lo dice todo, después de tanto sufrimiento y dolores en todo el cuerpo siempre queda un momento para la risa y las felicitaciones.

Cada año es más emocionante ver la cantidad de público que se concentra en las calles para ver pasar a los participantes. Ronda estaba inmensa, la salida hacia la Avda. de Málaga era espectacular, miles de personas abarrotaban la avenida, la calle de la Bola, incluso dentro de la plaza de toros había gente, en el Puente Nuevo no se cabía. Todo era impresionante. La localidad de Arriate también se volcó este año con la prueba ya que la organización tuvo a bien de recorrer el pueblo haciendo un recorrido por sus calles. Alcalá del Valle, Setenil de las Bodegas. Es escalofriante, es un pasillo humano por donde debemos de pasar en algunas ocasiones. El mejor gel energético, la mejor barrita vitamínica es esa gente aplaudiendo y dando ánimos, por mucho que duelan las piernas y muy cansado que vayas, pasar por esa marea humana te saca a relucir toda la fuerza que llevas concentrada en tu interior.

Aún es pronto, pero ya estamos pensando en la próxima edición, lo delatan los comentarios: “El año que viene a ver si…” “para el próximo año tenemos qué…”, para eso faltan 364 días, pero llegarán.

Agradezco a todas las personas que han estado con nosotros por esos caminos, donde menos esperas encuentras a alguien que grita tu nombre y te pregunta si necesitas algo, amigos, familiares, conocidos, todos se alegran de vernos, dedican un día de sus vidas a disfrutar también de esta jornada deportiva. Por supuesto gracias a Ana Rosa y Ana Rosa Jr. que se pasan el día entero de un lado para otro desvelándose porque no me falte de nada y haciendo fotos, también a Priscila y su madre que estuvieron todo el día con ellas y a Cristina, que, aunque este año no pudo estar en Ronda, sé que estuvo todo en día con el pensamiento puesto en la prueba. En definitiva, gracias a todas aquellas personas que nos dieron ánimos a lo largo de tan extenso recorrido y a La Legión, artífice de este evento único.

El adjetivo de deportista no se puede desvincular de toda persona que practica deporte, bien por afición o por profesión, lo que sí se puede es añadir un adjetivo que complemente el anterior y no es otro, no se me ocurre otro más suave, que guarro. Es lamentable como se ve a lo largo del recorrido envases de toda índole de geles y barritas esparcidos por el suelo. Probablemente no estará en nuestras manos cambiar la conciencia de estos inconscientes, pero al menos sí que podemos denunciarlos públicamente y que se sientan aludidos. Esta es una denuncia que quiero hacer hoy después de volver a ver como quedan los caminos tras una carrera más.

No he subido aún ninguna foto, estoy en proceso de recopilación, en cuanto las tenga las subiré, os ruego un margen de paciencia.

Nosotros seguimos y el próximo sábado salimos para estirar piernas ¿eh? ...como siempre el miércoles ponemos donde vamos.

Salud, kilómetros y a gastar zapatillas. 

miércoles, 10 de mayo de 2017

Ánimo y suerte para todos.


Cada año, por estas fechas, Ronda se ve alterada por la mítica prueba de los 101 kilómetros. Desde el año 1995, realmente desde el año 1996, ya que la primera edición se celebró en diciembre, con un recorrido desde Ronda hasta Marbella, la ciudad se transforma y se ve envuelta en una atmósfera deportiva incomparable. Y como cada año, una vez más, estaremos sumidos en la que seguramente ya se ha convertido en una de las carreras de montaña más populares de España. Para nosotros, los corredores populares, significa mucho, es todo un año pensando en ese día, si miramos hacia atrás ahora, un año no nos parece nada, la memoria se mantiene fresca y aún recordamos la pasada edición como si fuese ayer. Pero ha pasado un año, que se nos antojaba largo, distante y lejano en aquel instante que terminamos esta fantástica aventura hace 365 días. Ahora con la impaciencia, excitación y nerviosismo, más propia de un niño esperando a los Reyes Magos, aguardamos la mañana del sábado para reunirnos en el campo de fútbol en comunión, ciclistas, marchadores y público. Reencuentro con amigos de años anteriores y conocer nueva gente que lo hacen por primera vez.
Una vez suena el chupinazo que da inicio a la salida se acaban los nervios y todos a correr la legendaria carrera. Para todos, lo más importante es cruzar el arco de meta en la Alameda del Tajo, algunos intentarán marcar un tiempo, otros con llegar nos sentiremos muy felices de terminar y adjuntar, no una carrera más, sino anexar otra “carrera de carreras” más, en mi caso a la ya dilatada colección que poseo.
Como todos los años, mi querido grupo, aportamos varios participantes. Este año con una atractiva novedad, aparte de los que vamos en la modalidad de marcha, Jesús, Antonio Vargas, Paco Lora, Joan Marc, los dos Juanma (Becerra y Piru), Jorge, Salvador, Lara, y yo mismo, tenemos que las mujeres se han decidido por la modalidad de bicicleta de montaña, Inma, Pepi, Flory, las tendremos dando pedaladas por caminos y veredas.
En nombre de todo el grupo A las 7 en el bar: Suerte para todos, recordad que lo importante es terminar, los premios ya vienen después, si no logramos subir al podio, otro año será. Cuidado con las caídas, no lesionarse, disfrutad de la prueba. Somos de acero y doblegaremos la prueba. Todos a la meta.
Los que decidieron no hacerla este año, seguro que estarán con nosotros, por esos caminos jaleando y dando ánimos. Es grato contar con tan buena gente, da mucha alegría y muchos ánimos encontrarlos a lo largo de la carrera.

Como nunca, más que siempre, como siempre y más que nunca:
ÁNIMO, ESTO NO ES NADA PARA NOSOTROS. SUERTE Y A POR OTRO AÑO MÁS.


Salud, kilómetros y a gastar zapatillas.

domingo, 7 de mayo de 2017

Mayo, a tan solo una semana.


Entraremos en la semana decisiva. Hoy hemos realizado una salida corta, para lo que habíamos realizado en anteriores jornadas.
Para cuando venimos a reunirnos, el sol brilla con bastante intensidad y la temperatura es agradable, propia ya de la época del año en que estamos, fresco por la mañana y subiendo con el paso de las horas, pero grata para la práctica de la carrera.
A la hora habitual, preparados para salir estuvimos: Paco Lora, Jorge, Juan, Pepín, Ana Jesús, Ana Rosa, Reme y yo, un poco más tarde se nos unieron Jesús, Paco, Alejandro, Carlos, Juan Carlos y un amigo nuevo que estuvo con nosotros. Unos saludos de rigor y nos fuimos camino de la Cañada Real. Formamos un buen grupo, un estupendo grupo. El camino de hoy era muy fácil, mucha relajación para los que vamos a los 101 kilómetros, después de cruzar la carretera, una vez llegados al restaurante Cimbra, bajamos por la Laguna de Espejo para llegar al camping El Cortijo. Nos encontramos un vehículo accidentado casi metido en el carril, todas las hipótesis apuntan a una somnolencia del conductor que perdió el control del coche y se salió de la carretera hasta ir a parar como dije antes casi hasta el camino por donde circulábamos nosotros. Proseguimos la marcha después de hacer algunas fotos del siniestro. Nos dirigimos hacia el puente de La Ventilla cruzando la carretera y siguiendo por la Cañada Real de Granada, bajamos por la antigua carretera y subimos hacia el paso a nivel. El camino de regreso, lo hicimos, primero paralelo a la vía del tren, para adentrarnos un poco más adelante en el camino que discurre junto al muro de piedra y que viene a desembocar al camino de Los Pinos, pasamos el restaurante el Recreo y el depósito del gas para bajar por la Partida de Santa María y dimos por terminada la jornada en la plaza del juzgado y la policía local. Una buena mañana de carrera con un magnífico grupo. Algunos continuamos con un desayuno en el hotel Berlanga.

Las fotos que hicimos las he subido a la red como siempre y podéis verlas à AQUÍ
Lo próximo es la prueba de los 101 kilómetros, el miércoles subiré una entrada para desear la suerte que todos necesitaremos.
También quiero felicitar a Flory por ese relato publicado en el libro que conmemora la XX edición de esta prueba.
Seguimos dando ánimos a aquellos que siguen sin poder hacer todo lo bien que deseasen sus carreras debido a lesiones.
Esta semana hay que descansar para llegar con ganas al sábado.

Nos vemos en los caminos. Salud, kilómetros y a gastar zapatillas.

miércoles, 3 de mayo de 2017

Mayo.


Este fin de semana vamos a dedicarlo al “descanso” activo. Poco o nada queda ya que progresar. Lo que había que mejorar ha quedado hecho, ahora toca esperar que pasen los días. Así que haremos una salida de relajación, 16 kilómetros fáciles: Partimos desde Suritama hacia la Cañada Real, y nos dirigimos hacia la Laguna de Espejo para llegar al camping El Cortijo, cruzamos y vamos al puente de La Ventilla, y por la vía adelante volvemos hasta Ronda nuevamente. Así de fácil.

Estaremos tomando un café a eso de las 7:00 en el bar de La Morada y nos movemos a las 7:30. Una vez terminemos, los que quieran, desayunamos y echamos un rato de charla.


Salud, kilómetros y a gastar zapatillas.

sábado, 29 de abril de 2017

Última salida de abril....solo dos semanas.


Probablemente, esta mañana esperábamos que amaneciera lloviendo, esa eran las previsiones. El caso era que parte de la noche lo estuvo haciendo y al amanecer las calles estaban bastantes empapadas. Eso y las comuniones, he de suponer que fueron el motivo que esta mañana hubiese pocos miembros dispuestos a darnos una buena caminata. Aunque para tomar café estuvimos Antonio, Juanma Becerra, Juanma Piru y yo, ni mi primo ni Piru salieron con nosotros. Como hasta ese momento no había aparecido nadie más decidí de salir caminando con Juanma Becerra, justo en ese momento llegó Charly y momentos después Joan Marc. Juanma y Charly salieron caminando y Joan y yo lo hicimos trotando, trotando al principio, ya después él siguió trotando, casi andando, mientras yo iba tratando de mantener el tipo. Nosotros nos decantamos por hacer el recorrido “más corto” que teníamos previsto. Dado qué, como dije antes, se pasó lloviendo la noche anterior y también lo hizo el día de ayer, imaginamos que el camino paralelo a la vía del tren hasta llegar al puente de La Ventilla estaría muy embarrado, nos fuimos hacia la Pastora para llegar hasta allí pasando por el pilar de Coca. Bajamos hasta la carretera del Burgo y así llegamos al puente de La Ventilla. Subimos por la cuesta de la izquierda hasta llegar a la carretera de Ardales y por la urbanización Puerta de Ronda bajamos hasta Arriate. Una vez en allí subimos hasta los Pinos del Marqués, bajamos hacia Los Frontones y el cruce de la Amarilla. Si ya desde el principio la diferencia entre ambos es más que notable, a estas alturas había un abismo entre los dos. Yo prácticamente iba como buenamente podía. Llegamos al barrio de Las Latas y después de bajar hasta el hotel Don Benito, cruzamos la carretera y llegamos a Copero. En este punto me indicó Joan una señal situada en un poste que era una flecha de color amarillo y que indica que por ahí pasa el camino de Santiago, cosa que yo desconocía y pongo en conocimiento de todos para que aquellos que tampoco lo saben queden enterados. Pasamos por la puerta trasera del cuartel de La Legión y así llegamos al puerto de La Muela, me sugirió si bajábamos para subir Los Molinos…no recuerdo si le contesté, pero agaché la cabeza y comencé a subir por los pinos, andando por supuesto. Bajamos por el polígono hasta Suritama, hemos hecho casi 29 kilómetros…y mañana se va a correr el Trail Cara los Tajos, una “carrerilla” de 32 kilómetros con 2150 metros de desnivel positivo y con una alta dificultad técnica. Terminamos desayunando en el Berlanga.

Juanma y Charly hicieron un recorrido también algo más corto del previsto para el día de hoy, también subieron por La Pastora hasta el pilar de Coca y llegar al puente de La Ventilla, siguieron por detrás de la venta El Abogado y subieron por la Laguna de Espejo hasta la Cañada Real y Suritama.
Desconozco si las chicas de la muntanbike salieron hoy o lo harán mañana, estoy un poco perdido en cuanto a las rutas que realizan.

Mucha suerte para mañana a Joan Marc en ese Trail Cara los Tajos en Alhaurín el Grande.

Otra cosa, se ha pospuesto para el lunes 1 de mayo la salida que estaba prevista para hoy, o sea la de 43 kilómetros, por si alguien está interesado, en principio irán los dos primos Juanma. Yo también saldré, pero no haré tanto recorrido, ya hoy me dieron bien para el pelo, haré en torno a unos 14-15 kilómetros, aun no sé qué ruta tomaré, por si alguien se anima y quiere acompañarme.

Ya, ni que decir tiene, que bajaremos el nivel de entrenamiento y la semana que viene saldremos solo a trotar un poco.

Hoy no hicimos muchas fotos, pero las pocas que se hicieron están AQUÍ.

Ánimo para los lesionados, le deseamos que se recuperen pronto.


Nos vemos el lunes. Salud, kilómetros y a gastar zapatillas.

jueves, 27 de abril de 2017

29 de abril....comienzan los nervios.


A quince días de la prueba de los 101 kilómetros y con la impaciencia de un niño esperamos que pasen los días. Ya pronto comenzarán los nervios, en cuanto veamos los primeros movimientos de legionarios instalando la logística y comiencen la entrega de dorsales y habrá empezado todo.
A estas alturas está casi todo el progreso hecho y estas dos semanas que quedan vamos terminar de acostumbrar el cuerpo y las piernas.
Para esta hemos programado un recorrido bastante largo para aquellos que opten por él. Yo no haré tantos kilómetros al considerar que ya llevo suficientes en las piernas. Serán casi 43 los que constituyen la ruta de esta semana.
Partiendo desde el lugar que lo hacemos asiduamente nos dirigiremos hacia el puente de La Ventilla siguiendo el camino paralelo a la vía del tren, subimos hasta la carretera de Ardales para cruzarla y bajar hasta Arriate por la urbanización nunca terminada de construir Puerta de Ronda. Desde Arriate se sube hacia los Pinos del Marqués para a continuación bajar por Los Frontones, al llegar al cruce de la Fuente de la Higuera tomamos ese camino para llegar al barrio de Las Latas, una vez bajados y llegados al hotel de Don Benito, cruzamos la carretera nos dirigimos hacia la estación de La Indiana, seguimos los pasos del camino cientounero para llegar a Hoyo Tabares y comenzamos la subida a Cortijo Grande y dirección a la ermita de La Escarihuela, bajamos hacia la estación de Benaoján y seguimos con la ruta de los 101 kilómetros para subir por Sijuela, como la entrada por el Duende está cortada, gracias a la “Defensora del Pueblo” y sus parientes seguimos hasta salir al barrio de San Francisco y ya se sube por la calle Jerez y llegamos a Suritama por el polígono. Si hay alguna duda de por dónde es…AQUÍ podéis verlo. Ojo que el desnivel de subida es de más de 1000 metros. Me duelen un poco las piernas solo de marcar la ruta.
Como dije anteriormente, y para aquellos que no quieran hacer tantos kilómetros, creo que al llegar a Hoyo Tabares le haremos un quiebro a la ermita para subir hacia el puerto de La Muela y depende las ganas, subimos los Molinos.
Pues nos vemos el sábado.

Salud, kilómetros y a gastar zapatillas.

domingo, 23 de abril de 2017

Activo fin de semana.





Después de dos días de un fuerte viento de levante, el sábado amaneció un poco mas calmado, algunas nubes provocadas por el propio viento cubrían las montañas y sin riesgo de lluvia, aunque con algo de frío para mi gusto. Como siempre, a eso de las siete de la mañana, nos reunimos para tomar un café e ir despertando. Llegamos Juanma Becerra, Belén, Ana, Iván, Charly, Paco, que después de cinco meses ha vuelto a un recorrido “algo” más largo y yo. 

Ya vuelve a ser completamente de día a la hora que nos ponemos en marcha, cosa que es de agradecer. El recorrido de hoy constaba de subir al poste repetidor. Para algunos era la primera vez que realizaban el recorrido, así que desconocían la dificultad de la subida, pero otros ya éramos expertos en este ascenso hasta “las antenas”. Como todos queríamos llegar hasta arriba y el recorrido es de 30 kilómetros, aquellos que no querían hacer tantos kilómetros se desplazaron en coche hasta la antigua venta de Rarmirón y comenzar desde allí, otros nos fuimos desde Ronda con la intención de correr el máximo tiempo posible. Paco, en principio, solo llegaría hasta el río ya que, según él, estaba falto de entrenamiento y no se fiaba demasiado de la lesión que lo ha tenido un poco apartado de las salidas sabatinas. Pero eso solo fue la teoría, ya que cuando llegamos al puente que cruza el río se encontraba bien y decidió continuar un poco más, a mediación de la subida dimos alcance a los andarines y seguimos subiendo cada uno a su ritmo, Paco y yo nos adelantamos trotando y el resto continuó caminando. El viento no fue excesivo durante el recorrido, tan solo al llegar al pie de las antenas se hizo notar con bastante fuerza. Así que paso a paso Paco llegó hasta arriba, nos hicimos unas fotos y ahora había que bajar, cosa casi tan dificultosa como subir. En la bajada, a pocos metros de la cumbre, nos cruzamos con los compañeros que subían, realizamos las fotos de rigor y cada uno su camino, ellos hasta culminar la subida y nosotros el regreso. Tenemos un buen número de FOTOS que dejan constancia de la subida de hoy hasta la Sierra Hidalga. La bajada la realizamos sin más contratiempos que el propio cansancio después de ir acumulando kilómetros en las piernas hasta completar los 30 que hay desde Suritama hasta arriba y volver. Hoy no pude compartir desayuno con los amigos, pero me consta que ellos sí que lo hicieron.


Hoy domingo se desplazaron hasta Teba varios compañeros, concretamente: Jesús, Alejandro, Juan Carlos, Antonio Vargas y su hijo, bueno, también estuvo Paco Lora, solo que en calidad de espectador. Disputaron el Trail que allí se corría, no dispongo de mucha información acerca de la prueba, tan solo los resultados obtenidos en Dorsal Chip, dejo el enlace para que podáis consultar los tiempos. CLASIFICACIÓN TEBA, a juzgar por los mismos ha debido de ser bastante dura. También dispongo de algunas fotos que amablemente mandaron y que paso a publicarlas. FOTOS TEBA. Enhorabuena para todos ellos, es para nosotros motivo de orgullo vernos representados en carreras de la serranía. También felicitar a Charly que estuvo en Casares, de esta prueba no tengo información, nada más una foto que él mismo mandó. Asimismo, Pablo también estuvo en tierras castellonenses en el Trail de Penyagolosa, terminando con éxito la carrera. Bueno…y una reseña para todos los que salieron este fin de semana a entrenar, corredores y ciclistas.

El próximo sábado haremos la última salida larga antes de los 101 kilómetros, en torno a los 35-40 kilómetros, no conviene cansarse demasiado a estas alturas y hay que dosificar ya las fuerzas. El miércoles subiremos la ruta.

Poco a poco vamos recuperando a los lesionados, me alegro mucho por ellos. Ánimos para los que aún tienen dolencias, todo se cura.
Nos vemos pronto. Salud, kilómetros y a gastar zapatillas.