Como cada sábado volvimos a reunirnos nuevamente unos buenos amigos para compartir la afición que nos une, salir a movernos, unos caminando y otros corriendo.  Desafiando al calor, hasta los 35° llegaríamos hoy, y poco antes que el sol asomase por el horizonte iniciamos la partida, Antonio, Rosi, Pepín, Paco, Reme, Ana Rosa, Pepi, Moya, Paco López, Salva y yo. Dos recorridos teníamos previsto y eso hemos hecho, en realidad eran los mismos solo que uno se acorta en cierto punto. Iniciamos la bajada por el polígono hasta salir a la Avda. de Málaga, nos dirigimos hacia la urbanización de la Cruz de San Jorge y salimos de Ronda camino de Los Tejares, los campos están muy secos y los espinos se dejan notar en piernas y brazos, aun así, siempre es un placer correr por el campo, nos desviamos hacia el llamado camino de Plaza, al llegar a la cuesta del Vinagrero los que íbamos delante seguimos por el carril que continúa de frente, mientras los que venían algo más atrás

Con calor se nos presenta el fin de semana, las previsiones meteorológicas nos anuncian un poco más de subida de la temperatura y hasta los 35º llegaremos en las horas más calurosas de este sábado. Procuraremos que no nos pille tanto calor, haremos una ruta no demasiada larga como corresponde a estas épocas. Para aquellos que quieran venir andando la acortaremos un poco.                Como siempre salimos desde Suritama y vamos a ir hacia la Cruz de San Jorge, salimos hacia los Tejares y cruzamos el puente de la circunvalación, por el mismo camino que discurren los 101 kilómetros hasta llegar a la cuesta del Vinagrero, aquí los que quieran pueden subirla y salir al puerto Bilbao, y ya bajando la Pastora se llega hasta el polideportivo, el resto que quieran hacer algo más largo seguimos por camino de Plaza hasta llegar al rio y después de subir la cuesta que nos lleva a la pista de las avionetas salimos a la antigua venta de Ramirón, y ya nos bajamos por la Pastora hasta el po

               A falta de actividades conjuntas, ya que este fin de semana hemos salido todos a horas y días dispares, algunos el sábado y otros el domingo, para ir completando nuestro blog, vamos a dar algunos consejos para las carreras veraniegas y procurar de disfrutar al máximo de las mismas. Existen en la red diversas páginas que nos aconsejan como planificar la época estival, me he centrado especialmente en una de donde he sacado la mayoría de estos consejos.                Sea cual sea la experiencia y la preparación de cada corredor, para correr en plena forma, es primordial evacuar el calor corporal y no absorber demasiada energía en forma de calor durante el esfuerzo. A continuación, os damos algunos consejos para correr con altas temperaturas: ü   Refresca tu cuerpo antes del entrenamiento, con una ducha de agua tibia. Esto te permitirá bajar la temperatura de tu cuerpo sobre todo si corres por la noche después de una jornada de trabajo. Durante la carrera, si tie

Seguimos en Julio, por consiguiente, época de vacaciones, y cuando parecía que al propio mes se le había olvidado que debería ser el más tórrido del año llegó la canícula, ese periodo estadísticamente más caluroso del año, que comienza sobre el 15 de Julio, para seguir completando la estadística y las temperaturas se dispararon llegando casi a los 40 grados, así que el ambiente no es el más apropiado para salir a correr, aunque algunos nos saltemos a la torera las recomendaciones que hacen los expertos en la materia y salgamos a patear los campos…..o las ciudades. Para este sábado no hemos trazado ruta, que sí salida, y aquellos que acudan a la cita se ponen de acuerdo y organizan una, como habréis observado hablo en tercera persona, lo cual quiere decir que no acudiré por motivos viajeros que no vacacionales. Hacéis las fotos correspondientes, comentáis el recorrido y hacemos la pertinente crónica. Espero que lo paséis bien, como siempre. Ya iremos comentando próximas car

               La mayoría de nuestros amigos se ve que están de vacaciones, así que esta mañana, por cierto con agradable temperatura debido al viento de Levante que soplaba, nos reunimos pocos efectivos para la salida, en principio estuvimos Paco, Pepín y yo, aunque Pepín solo vino al café ya que no salía, algo después vino Moya y como no venía nadie más nos fuimos los tres. En la puerta de los juzgados nos esperaban Jesús, Charly y Alejandro, un nuevo amigo que nos acompañó esta mañana. Como no teníamos decidida ruta alguien propuso de coger carretera adelante hasta donde nos pareciera, y eso hicimos, nos fuimos por la carretera del Burgo adelante y cuando llegamos a la “chapa” de los ciclistas nos pareció que ya estaba bien y decidimos volvernos, en principio habíamos ido relativamente tranquilos y ya a la vuelta se fue animando la cosa cada vez más hasta ponerse algunos por debajo de los 4 minutos el kilómetro, esos que les duele todo y que no se encuentran bien y que van quej

               Para este sábado no hemos decidido ruta, entre el calor y la gente de vacaciones vamos a parar un poco. No obstante sí que quedamos para salir a correr y andar un poco, lo hacemos como siempre, nos vemos a las 7:00 para tomar un café y después decidimos que hacemos los que nos presentemos, algo corto para que no nos pille mucho calor, para las 7:30 nos ponemos en marcha, cuando terminemos desayunamos y echamos un rato de charla.                Estáis invitados todos los que queráis venir.                El domingo hay una carrera en Ascari, se puede entrar sin necesidad de invitación……también se puede correr, las inscripciones están abiertas hasta el mismo día de la prueba, son 18 kilómetros y cuesta 25 pavos.                Y hoy poco más……nos vemos el sábado.                Salud, kilómetros y a gastar zapatillas.

              Sábado de calor, de mucho calor, ya desde por la mañana se intuía que íbamos a pasar un típico día de lo más veraniego. A pesar de que por la noche se celebraba la carrera nocturna de Ronda también quedamos para realizarla andando por la mañana, estuvimos Paco Lora y yo a primera hora para tomar café, poco después apreció el resto de la alineación titular de esta mañana, Ana Rosa, Reme, Moya, Miki…..que hoy quiso acompañarnos, un poco más tarde nos alcanzaron Ana Jesús y Antonio Vargas. Hicimos el recorrido completo de la nocturna, aunque partimos desde Suritama nos dirigimos hacia la Casa de la Juventud por los pinos paralelos a la vía del tren y salimos a la barriada de Almocábar, solo tuvimos que cruzar la Avda. de Málaga y ya estábamos en el punto de salida, fuimos caminando todo el recorrido y disfrutando de la mañana antes que el sol comenzar verdaderamente a apretar, no nos desviamos del recorrido en ningún momento y fuimos aprovechando los avituallamientos n

               Para este sábado, a pesar de que algunos estamos inscritos en la Carrera Nocturna, por la mañana también nos reuniremos para hacer nuestra salida matinal, haremos precisamente eso…..el recorrido de la carrera, como siempre cada uno irá como mejor le convenga, unos andando y otros corriendo, yo por mi parte iré con los andarines para no castigarme demasiado las piernas. Estaremos tomando café en el Salas a eso de las 7:00 y después nos vemos en Suritama, había pensado de ir por la vía adelante hasta salir a la barriada de Almocábar y ya cruzar hacia la pista de atletismo y así continuar el recorrido, durante la marcha si queremos podemos alterarlo a nuestro antojo.                La carrera en sí es dentro de tres días, o sea el sábado día 9, la salida es a las 22:00 y será la V Carrera Nocturna Ciudad de Ronda, este año es un poco……bastante más corta que años anteriores; partiendo de la Casa de la Juventud y en dirección a la parte trasera de la pista de atletis

               Esta semana hemos tenido diversidad de actividades, por un lado los más tempraneros anticipamos la salida en media hora, así que salimos directamente a las 7:00, cosa de agradecer porque en esta época del año el calor comienza a hacer mella desde que prácticamente sale el sol. También esta semana hemos tenido un nuevo miembro, Alberto, que como se levantó a las 7:00 consideraremos que ya pertenece al club, además salimos Reme, Inma, Ana Rosa, Cristina, Ana Rosa Jr., Pepín, Moya, Joan y yo, Antonio Vargas llegó un poco después y nos dio alcance en el camino; como venía Joan parece que a algunos les dio canguelo y no vinieron, así que nos dejaron solos frente al peligro, pero han de saber que dejamos el pabellón bien alto.               El recorrido de esta semana es, bajo mi punto de vista, de los más bonitos que realizamos y viene perfectamente para el verano porque está todo cubierto de grandes árboles y apenas si da el sol durante todo el recorrido, siempre qu