Parece que el verano no quiere instalarse éste año y las temperaturas siguen sin ser adecuadas para la época, para los que no les guste el verano eso llevan de adelanto. Aunque para el sábado sí que se prevé un aumento de las mismas y estaremos entre los 12 y los 23 grados. Vamos a lo que vamos, para éste sábado hemos previsto una ruta que iniciaremos desde Hoyo Tabares, son unos 19 Km., aunque en el mapa aparezcan 24,13 Km., esos son los que salen desde Ronda bajando por las vaquerizas hasta el colegio de La Indiana, para aquellos que quieran hacerlo desde el taller. Bueno…pues nos subimos por Cortijo Grande siguiendo el camino ese que hay tan bonito, tan terrizo….tan….pues sí, tan empinado y que acaba en la ermita de la Escarihuela. Vamos a bajar por el camino habitual que todos sabemos hasta llegar al río en la estación de Benaoján y subiremos por el camino que anduvimos en los 101 Km. que como era de noche no vimos bien, ese camino sale al de Sijuela, así que cuando lo hagam

Cuando llega el verano y el calor, se hace más complicado correr. Es cierto que el buen tiempo ayuda a salir más a la calle, pero hay horas en las que es imposible, o poco recomendable, practicar deporte. Es preciso escoger las horas del día más frescas, bien a primeras horas de la mañana, bien por la tarde cuando el sol ya no está alto. Es, simplemente, cuestión de sentido común. Con el calor tus piernas exigen más sangre para poder oxigenar los músculos, pero también la piel requiere más aporte de esta sangre, para poder regular la temperatura corporal y evacuar ese calor interior. Por otro lado el corazón está en medio, latiendo mucho más rápido de lo normal para intentar contentar, tanto a tu piel como a tus músculos, por eso aumentan las pulsaciones más con calor. Debido a la pérdida de agua por la sudoración la sangre se espesa y disminuye su cantidad total, complicando aún más la situación. No te preocupes, tu cuerpo se adapta, aumentando poco a poco el volumen sanguíneo y

Hoy ha hecho un buen día de carrera, por fin, despejado, sin frío, la temperatura agradable, muy buena compañía y un magnífico paraje. Nos juntamos a la hora de siempre, o sea a las 7, Paco, mi primo y yo, tomamos el cafelillo de rigor y nos fuimos para unirnos a los demás compis que vinieron hoy que fueron: Ana Rosa, Pepi, Juan Carlos, Charly y Bejarano, a estos dos últimos no los veíamos desde los 101. Pasadas las 7:30 iniciamos el camino Polígono arriba para andarnos el camino que teníamos previsto. Independientemente de las cuestas que presentaba hoy el recorrido es realmente bonito, aparte de la belleza indiscutible de Ronda, una vez salidos de la misma se nos presenta el camino de Sijuela, paralelo al otro que va a la Virgen de la Cabeza, toda esta zona rodeada de olivares y zonas de cultivo. Después de una gran bajada está el arroyo propiamente dicho que tiene su nacimiento en el Tajo del Abanico. Justo ahí nos encontramos con la primera cuesta importante de la ma

Otro fin de semana más tenemos en puertas, parece que la meteorología se arregla un poco y las temperaturas se van recuperando. Para el próximo sábado pronostican un día más acorde con la estación que tenemos, 11º de mínima y 20º de máxima, no es que sea verano pero ya es otra cosa. Hemos previsto una ruta no muy larga pero creo que sí bastante intensa. No llega a los 18 kilómetros pero el desnivel que acumula es casi de 900 metros, concretamente 861, así que os detallo un poco como será, aunque como siempre podéis verla en el mapa que os dejo cada semana. Café…..o lo que queráis….a las 7, en el Salas. En Suritama a las 7:30. Nos vamos por el polígono arriba, hasta salir por el puente, C/ Jerez hasta la Alameda, nos cruzamos Ronda y salimos por el barrio de San Francisco, nos vamos para la carretera de Algeciras para entrar por la bifurcación que va para la Virgen de la Cabeza un carril y otro para el Tajo del Abanico, cogemos éste último y en la encrucijada que va propia

Para todos nuestros amigos, compañeros de fatigas, realizado por Anita, espero que os guste, al menos que os haga ilusión....a mi me hace. Salud, kilómetros y a gastar zapatillas.

Hoy es 18 de Mayo, pero si esta mañana te levantas y miras el calendario y ves 10 de Diciembre…..o  14 de Enero, pues te lo crees, 4º marcaba el termómetro a la hora que iniciábamos la ruta, el cielo totalmente encapotado amenazando lluvia….¡¡ideal para salir a recorrer esos caminos, vaya!!. Tomamos café Paco, mi primo y yo y a continuación nos fuimos para Suritama donde nos esperaban: Pepi, Ana Rosa, Inma, Juan Carlos y Jorge que se nos unió un poco más tarde. Con mucho frío y aun algo resentidos de la semana pasada, al menos yo, nos pusimos en marcha, hoy si hemos hecho el recorrido previsto que no era otro sino el mismo de la próxima carrera que haremos en Arriate, a excepción evidentemente del trayecto que nos lleva desde la salida hasta la intersección entre la cuesta del Cuco y la de Las Muñecas. Por esta última nos bajamos hasta el camino que nos lleva a Arriate paralelo a la vía del tren, esto es una cuesta bastante pronunciada hormigonada en algunos tramos y de t

Sin tregua para el cuerpo volvemos a las andadas….nunca mejor dicho. Éste sábado tenemos previsto hacer completa la ruta que tuvimos programada para el día 4 de Mayo, o sea la semana antes de los 101 Km. y que por motivos romeros tuvimos que alterar. Para no ser muy reiterativo en la ruta os diré que es la misma que haremos el día 9 de Junio en la carrera de Arriate y es trazado está descrito algunas entradas más debajo de éste mismo blog, de todas formas os dejo el enlace con la ruta; lo de pasar por La Tejilla vuelvo a insistir en lo mismo, no sé cómo estará el río, no obstante como algunos iremos delante veremos cómo está el paso y lo comunicamos al resto y así si está malo para pasar en lugar de hacerlo por allí lo hacemos por la urbanización. Esta vez no hay excusas ¿eh?....subimos  a los Pinos del Marqués y después la cuesta del Cuco.                               RUTA Parece ser que la primavera no termina de enterarse que es la mejor de las estaciones en c

He subido nuevas fotos enviadas por Publio y Charly. Los enlaces os llevan directamente a las fotos para que podáis descargarlas al módico precio de cinc.......que no...que es broma, que las que estén ahí podéis descargarlas gratuitamente. Salud y kilómetros. FOTOS ANA ROSA FOTOS PUBLIO FOTOS PUBLIO II FOTOS CHARLY

No se puede explicar…que no…que no se puede, al menos yo no sé hacerlo. Anhelo, esperanza, deseo, ánimo, confianza, fe, seguridad de hacerlo todo bien, que no fallen las fuerzas, todo eso se junta….pero hay que vivirlo, sentirlo, estar ahí…y eso no sale con palabras. Felicidades….Pepi por tu tesón, ánimos y ganas de no rendirte nunca, Primo, Piru, Charly, Carlos Javier García (las hago extensible a tu amigo Andy) , May, Gloria, Ana Rosa, Juan Mª, Paco, Carlos Javier Badillo, Jorge….bueno y no sé si quedará bien que me lo haga a mi mismo pero como también estuve me uno. Gracias a todas las personas que estuvieron con nosotros durante todo el recorrido, a maridos, mujeres, hijos de los compañeros, a los míos propios, a los amigos, a todos y cada uno de los componentes de "A las 7 en el bar", por aguantarnos más de 21 horas siguiéndonos con sus ánimos, apoyándonos, llevándonos agua, comida, todo lo necesario, os pido también disculpas si en algún momento no somos l

Hola....otra vez por aquí.....mas pesao que el tío der queso. Bueno...solo para deciros que hemos quedado para acercarnos el viernes por la tarde a la Alameda a ver el ambiente, sobre las 20:00 mas o menos. También que hemos quedado el sábado a las 8:00 en el bar Salas para desayunar. Nos vemos allí...¿vale?......hala, nada más que eso. Hasta luego.

Quiero comenzar y comienzo éste comentario rebuscando en la memoria para irme hasta el año 1997 y tirar un poco de la historia cuando mi primo me dijo: Primo ¿nos apuntamos a los 101 Km.?.....???????......pensé que era broma, al menos a mí aquello me sonó a sorna, nosotros llevábamos saliendo en bicicleta poco más de tres meses. Pero no, me lo había dicho en serio, es más, me convenció y como por aquel año era la tercera edición, aun no había alcanzado la magnitud y la popularidad de estos días, nos inscribimos casi unos días antes. Lo hicimos en bicicleta, teníamos unas Mustang de 50 Kilos por lo menos….pero lo hicimos; no quiero entrar en detalles porque me daría para escribir unas cuantas de páginas, quizá con el tiempo y poco a poco lo relataré haciéndole caso a una amiga que me lo propuso. Entre todos y después de tantos años casi da para escribir un libro. El caso es que nos enganchó y lo volvimos a repetir al año siguiente…y al otro… y al otro también. Ese fue el comie

Exactamente no sé cuantas mujeres habrían esta mañana en el estadio de atletismo de Málaga, según la organización unas 5000, oficialmente no han dado ninguna cifra, al menos no la he visto por ningún medio, pero bueno, el caso es que el estadio estaba repleto de mujeres para participar en la I Carrera de la Mujer Contra el Cáncer , en realidad es la primera que organiza el Ayuntamiento ya que anteriormente se celebraba una carrera de la mujer organizada por una conocida marca de leche. Bajo el lema “Mujeres contra el Cáncer”, casi el 100% de las inscritas han hecho el esfuerzo de cerrar el recorrido. En las instalaciones del Estadio se han organizado multitud de actividades para reponerse del esfuerzo y reencontrarse con la familia. Una conocida marca comercial del bricolaje y la jardinería ha regalado a cada participante una pequeña planta de recuerdo, dando un colorido especial a la estampa final. De igual forma, el Complejo Deportivo Inacua, que ha colaborado con esta cita,

Una semana más nos reunimos los amigos para hacer una nueva salida, última ya antes de afrontar dentro de siete días la “gran salida”. Estos días primaverales los catalogaría como ambiguos meteorológicamente hablando, en invierno hace frío y punto, en verano hace calor…..y punto, el pasado domingo estaba nevando y esta mañana no sabía que ropa ponerme. Me decidí por pantalón corto, algo está cambiando, los más frioleros con ropa de verano y los mas calurosos más abrigados, será la edad. Pero el día ha estado fantástico, anunciaban tormenta pero no nos cayó, llegó mas tarde. Tomando café estuvimos, Juanma, mi primo y yo, a las 7 de la mañana como siempre, haciendo honor a nuestro nombre, para la salida llegaron Jorge, Ana Rosa, Pepi, Charly y Cristina que esta mañana decidió de venir con nosotros. Antes de la salida estuvimos debatiendo si alterábamos el recorrido ya que en Arriate estaban de Romería y casi nos pillaría todo el mogollón cuando subiésemos a los pinos de

He estado repasando las salidas que hicimos el pasado año por esta misma época y como última ruta hicimos una de casi 21 Km. y éste año haremos lo mismo, pero no la misma ruta, como nos hemos inscrito en la carrera de Arriate de Junio hemos pensado de hacer el recorrido que al fin y al cabo estamos hartos de hacerlo, esto es un total de 21,900 metros. El desnivel acumulado es de 666 metros y se espera una temperatura de unos 7 u 8 grados, cielo despejado que tenderá a nublarse a medida que avance la mañana. Tiene tres subidas, como son la de la antena, la subida a los Pinos del Marqués y la última la del Cuco, pero paso a detallaros: Como siempre, a las 7 en el bar para el café…o lo que sea, en Suritama a las 7:30 y nos vamos para las Muñecas (Heredad de Los Dolores), bajamos hasta el paso a nivel del ferrocarril pero no lo cruzamos, entramos  por el sendero que tenemos a la derecha y que nos lleva directamente hasta Arriate, cruzamos la vía del tren y por la última calle c